Cardápio semanal saudável para quem está cozinhando em casa

A gente sabe que, pra ter um cardápio saudável e organizado, é preciso um pouco de disciplina. Mesmo cozinhando em casa, precisamos separar os ingredientes e decidir o que fazer para cada dia da semana. Para que você não se perca, não enjoe das mesmas receitas e não desista de seguir sua rotina alimentar, o TudoGostoso criou um cardápio semanal saudável! Clique no nome dos pratos e se inspire nessas delícias.

Cardápio semanal saudável para quem está cozinhando em casa

Cardápio semanal saudável: veja as opções do TudoGostoso

Segunda-feira

Café da manhã

Omelete

Almoço

Creme de milho e filé de frango douradinho

Lanche

Guacamole

Jantar

Salada verde com frango

Terça-feira

Café da manhã

Crepioca fit

Almoço

Salada de atum com feijão fradinho

Lanche

Bolinho de aveia fit

Jantar

Torta de atum low carb

Essa panqueca fit de banana vai te conquistar

Quarta-feira

Café da manhã

Panqueca de banana fit

Almoço

Filé de peixe assado com purê de abóbora

Lanche

Salgado maromba fit

Jantar

Camarão ao alho e azeite e couve-flor gratinada

Quinta-feira

Café da manhã

Muffin sem glúten

Almoço

Souflé de chuchu

Lanche

Biscoito proteico de aveia

Jantar

Quibe de berinjela

Prepare esse escondidinho de batata-doce na sua próxima refeição

Sexta-feira

Café da manhã

Salada de frutas

Almoço

Escondidinho de frango com batata-doce

Lanche

Homus

Jantar

Panqueca sem farinha

Sábado

Café da manhã

Vitamina de banana light

Almoço

Almondegas e espaguete de abobrinha

Lanche

Iogurte grego caseiro

Jantar

Lasanha de abobrinha

Domingo

Comece seu dia de uma forma saudável e gostosa com esse pão low carb

Café da manhã

Pão low carb e ovo mexido

Almoço

Kafta e arroz de couve-flor

Lanche

Barra de cereal caseira

Jantar

Estrogonofe de legumes light