Lexa conta mais sobre a alimentação durante a gestação, mas será que é saudável? (Créditos: Reprodução Instagram @lexa/Canva)
A gravidez pode ser um momento muito desafiador na vida de diversas mulheres, já que é preciso realizar inúmeras mudanças nos hábitos de vida para garantir uma gestação saudável e tranquila. É exatamente por essa dificuldade que a cantora Lexa, grávida da primeira filha, está passando.
Nas redes sociais, a artista de 29 anos revelou que nunca foi de comer besteiras, mas que tudo mudou durante a gravidez. “Gostaria de contar para vocês que sou uma grávida zero exemplo. Nunca gostei de comer besteira, mas no início não conseguia comer nada, então comia só o que queria. Aí o que aconteceu? Comecei a querer hambúrguer, a querer besteira”, confessou.
Alimentação durante a gravidez: quais os cuidados para a formação do bebê?
Enquanto os desejos e vontades de comer coisas diferentes é bastante normal na gravidez, o desequilíbrio alimentar pode se tornar um verdadeiro problema a longo prazo, impactando não só a saúde da mãe, mas também do bebê.
Em entrevista para a revista CARAS, a médica nutróloga Cibele Spinelli explicou como a alimentação equilibrada e saudável é essencial principalmente durante a gestação, e como ela afeta a formação do feto e até a saúde da criança no futuro.
“A ciência nos mostra, especialmente no campo da epigenética, que nosso ambiente, incluindo nossa alimentação, pode influenciar na ativação dos genes do bebê. É como se pudéssemos ligar ou desligar certos ‘interruptores’ genéticos, prevenindo ou aumentando o risco de doenças no futuro. Dessa forma, uma alimentação rica em nutrientes, com frutas e legumes, é essencial para oferecer todas as vitaminas e minerais necessários para cada fase do desenvolvimento do bebê”.
Cardápio rico em nutrientes durante a gestação
Uma alimentação balanceada com todos os nutrientes necessários para o corpo humano funcionar corretamente é imprescindível durante a gravidez. São esses nutrientes que atuarão na formação do bebê dentro do útero, inclusive no desenvolvimento do sistema imunológico. Dessa forma, a saúde e a qualidade de vida da criança também é impactada depois do nascimento pelo tipo de alimentação que a mãe teve na gestação.
"Uma alimentação desequilibrada durante a gestação pode ter impactos significativos. Além de afetar o sistema imunológico, que é crucial para a saúde futura do bebê, a dieta da mãe também influencia diretamente no desenvolvimento cerebral da criança", explica a Dra. Cibele Spinelli.
Não pode comer nenhuma besteira durante a gravidez?
Calma que também não é assim! Como a gente citou anteriormente, os desejos e vontades por “besteiras” é bem comum graças às alterações hormonais, mas é necessário entender que a maior parte da alimentação precisa ser saudável e rica em nutrientes. Vale lembrar que a quantidade de calorias que a gestante irá consumir durante a gravidez é maior que o normal, porque ela precisa atender as demandas do organismo do feto. Por isso, esse não é o momento de se preocupar tanto com calorias, e sim com a qualidade dos alimentos.
A nutróloga deixa bem claro: “É fundamental que essas calorias adicionais sejam supridas por meio de alimentos saudáveis, ricos em nutrientes. A mãe pode atender aos desejos ocasionais por “besteiras”, mas sempre mantendo um equilíbrio, priorizando alimentos que realmente contribuam para a saúde dela e do bebê. Dessa forma, é possível garantir que o bebê receba todos os nutrientes essenciais para um desenvolvimento saudável".
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