Confira abaixo os hábitos que você deve incluir na sua rotina para ter uma vida mais saudável! (Créditos: Shutterstock)
Para começar 2024 com o pé direito, o TudoGostoso separou uma lista com os hábitos que você deve adotar este ano para ter uma vida mais saudável e feliz. Começando aos poucos, você perceberá como é fácil adaptar esses costumes para o seu dia a dia com as dicas que vamos ensinar. Por isso, nada de medo, vem que a gente te ajuda!
Esses são os hábitos que você deve ter em 2024!
Beber mais água
Uma das metas de Ano-Novo da maioria das pessoas é beber mais água. Apesar de ser um hábito muito fácil de mudar, muita gente sente dificuldade. Para te ajudar, você pode usar a tecnologia a seu favor: coloque alarmes no celular te lembrando de beber água ou até mesmo ou até mesmo use aplicativos que possuem essa finalidade. Além disso, é importante sempre carregar uma garrafa de água para onde for.
Lembrando que, caso você não goste de beber água, existem outras maneiras de consumi-la, mas devem ser aplicadas em conjunto: beber chás naturais sem açúcar, comer frutas e legumes ricos em água como melancia, chuchu e pepino.
Dormir 8h por noite
Pode parecer impossível com uma rotina corrida, mas o ideal é sempre dormir 8h por noite. Repare no horário que você necessita acordar e conte 9h para trás. A primeira hora serve para você se preparar para dormir: fazer a skin care, beber água, usar o banheiro, escovar os dentes e deitar para relaxar.
Praticar exercícios físicos regularmente
Já foi comprovado cientificamente a importância da prática de exercícios físicos regularmente. Além de ajudar o corpo a ter mais disposição e melhorar o condicionamento, eles são excelentes para a nossa saúde mental, pois liberam o hormônio do bem-estar durante a prática. Porém, é essencial buscar a ajuda de um profissional para te auxiliar nesse momento, viu?
Comer mais verduras e legumes
Sim, comer mais frutas, verduras e legumes significa ter mais trabalho na cozinha do que o normal, quando preparamos apenas um arroz, feijão e uma proteína. No entanto, é importante manter uma alimentação balanceada e diversa para poder absorver bem todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Além disso, o TudoGostoso já deu várias dicas de como adiantar a marmita da semana, então nada de desculpas!
Diminuir o consumo de açúcares e industrializados
Na correria do dia a dia, é normal recorremos a alimentos já prontos, muitos deles com aditivos, conservantes e excesso de açúcar. Para 2024, o ideal é diminuir o consumo desses alimentos, e deixá-los reservados para ocasiões especiais ou para momentos de extrema necessidade.
Manter a alimentação saudável durante a semana
Por último, mas não menos importante: manter a alimentação durante a semana. Nada de enfiar o pé na jaca todo dia! A alimentação é uma das bases da vida saudável, e deve ser feita de forma equilibrada, priorizando sempre alimentos naturais, variando constantemente.
Veja mais:
Esses são os alimentos que AUMENTAM A ANSIEDADE: exclua do cardápio e melhore dessa angústia (e descubra o que comer!)