Pode parecer estranho, mas muitas pessoas sofrem no calor com desidratação porque não possuem o costume de beber água ou, pior ainda, não gostam! O problema é que esse não é um bom hábito para se ter, afinal, nós já até explicamos o que acontece com o corpo quando bebemos pouca água. Porém, para ajudá-los a não passar perrengue nessa época de calor intenso, o TudoGostoso vai ensinar dicas e receitas para se manter hidratado no verão com frutas e legumes, usando e abusando de alimentos ricos em água para auxiliar no consumo! Vem só ver!
Tem dificuldades em beber água? Então vem aprender dicas e receitas para se manter hidratado no verão
Como se manter hidratado no verão se você não gosta de beber água
Realmente, não tem para onde fugir quando você não gosta de beber água, já que é algo que os seres humanos precisam para viver e ter uma vida saudável. Existem vários truques para consumir mais líquidos, e alguns deles são muito fáceis de adaptar a nossa rotina.
Uma maneira de garantir que você vai estar sempre muito bem hidratado é carregando uma garrafinha de água para todos os lugares. E se, mesmo assim, você esquecer de beber, nada que alguns alarmes no seu celular não resolvam! Existem até aplicativos que auxiliam nisso.
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Para quem tem dificuldades, o ideal é consumir refeições ricas em caldos e sopas, mesmo no verão. Comidas como gelatinas, salada de fruta, iogurtes, leite, sucos e chás também são aliados na hora de manter o corpo hidratado, embora eles não substituam a água.
Para ajudar ainda mais, confira abaixo as receitas que separamos para você!
Receitas para curtir o verão hidratado e cheio de disposição
Sucos, chás e vitaminas deliciosas para se hidratar nos dias quentes
É importante ressaltar que nenhuma dessas bebidas substitui o consumo de água, e não podem ser tomadas de forma exagerada, já que as frutas também possuem açúcares que podem ser maléficos se ingeridos em excesso. Outro detalhe é a quantidade de açúcar ou adoçante que adicionamos, por isso, o ideal é que eles sejam consumidos sem. Essas bebidas são apenas um complemento para variar no cardápio de maneira equilibrada!
- Limonada rápida
- Suco de couve com limão
- Suco verde
- Suco especial de caju com limão
- Suco de melancia e couve
- Suco de manga
- Suco de laranja e mamão
- Suco de melão com limão
- Suco de abacaxi, couve e limão
- Suco amarelo detox
- Suco de abacaxi com hortelã
- Suco de maçã
- Chá preto com limão gelado
- Chai indiano tradicional
- Chá mate gelado
- Chá gelado
- Chá mate cremoso
- Chá mate com laranja
- Chá verde com limão, gengibre e hortelã
- Vitamina de banana
- Vitamina de abacate
- Vitamina de frutas vermelhas
Pratos com frutas e verduras ricos em água para manter o corpo hidratado
Além dos sucos, chás e vitaminas, você também pode contar com receitas feitas com frutas e verduras ricas em água, como pepino, melancia, tomate, ovo, melão, abacaxi, cenoura e muito mais. A maioria desses alimentos é melhor consumido em natura, ou seja, quando ainda estão cru, para preservar a água; contudo, é claro que você também pode adicioná-los à alimentação através de preparos estratégicos, como sopas frias. Dá só uma olhadinha nas receitas que o TudoGostoso separou para você!