Chamar a água de fonte de vida nunca foi um exagero. Para a maioria dos seres vivos, a água é extremamente importante, e isso não seria diferente para a gente. O corpo humano é composto por 70% água, e devemos renová-la constantemente para que ele funcione da melhor maneira. Quando isso não acontece, o nosso corpo começa a enviar sinais de que algo está errado. Mas você sabe o que acontece com o seu corpo quando você não bebe água o suficiente? Calma, o TudoGostoso está aqui para te ajudar! Veja a seguir o que acontece quando você bebe pouca água e dicas para aumentar o consumo diário.
Descubra os sinais que seu corpo enviam quando você não está bebendo água suficiente
Sintomas da falta de água no corpo
1. Dor de cabeça
A dor de cabeça é um dos primeiros sintomas a aparecer quando você está bebendo pouca água. Se você sofre de dores de cabeça constante que não passam com ajuda de remédios e não estão relacionadas a problemas de visão, é muito provável que você não esteja ingerindo água o suficiente.
2. Pele ressecada e cabelos sem brilho
O sonho de muita gente é ter pele e cabelos sempre lindos, hidratados e brilhosos, investindo sempre em produtos de skin care e capilares que alcancem esse resultado tão desejado. Mas o TudoGostoso tem um segredo para te contar: nenhum produto do mundo vai substituir o consumo de água. Isso acontece porque a água auxilia na revitalização das células. A pele e o cabelo dos sonhos precisam de hidratação constante e não só na parte de fora do corpo, então, aliado a sua rotina de cuidados, inclua a ingestão de água em intervalos regulares.
3. Febre
Pode acreditar, mas beber pouca água pode causar febres e calafrios. Acontece que a água é imprescindível para regular a temperatura corporal, fazendo com que ocorra a transpiração. Portanto, se você não consome água o suficiente, como o seu organismo irá regular a temperatura? O corpo passa a ficar instável, tendo mudanças abruptas de temperatura, fazendo com que você tenha febres e calafrios.
É mais comum que esse as desidratações aconteçam durante o verão, quando o corpo transpira muito mais e é necessário beber bastante água para equilibrar. Por isso, tenha sempre uma garrafinha de água com você nos dias quentes, para que seja mais fácil se manter hidratado.
Uma das melhores dicas para beber mais água é sempre ter uma garrafinha por perto
4. Pedra nos rins
Uma das consequências mais graves e dolorosas da falta de água é, sem dúvidas, as pedras nos rins. O verdadeiro perigo está no fato de esse sintoma não aparecer logo de cara. Primeiro, começam as infecções urinárias recorrentes, que causam dor ao urinar e desconforto. O cheiro e a cor forte da urina também é um indicativo de que algo não está certo com o seu corpo.
Essas infecções são compostas por substâncias que são tóxicas para o nosso organismo, e, se a falta de água persiste, fica para os rins filtrá-las e eliminá-las. Com o passar do tempo, o acúmulo dessas substâncias formam as chamadas pedras. As dores causadas pelas pedras nos rins são severas e intensas, principalmente ao urinar. O pior é que nem sempre as pedras são expelidas naturalmente na urina, fazendo com que seja necessário uma cirurgia para removê-las.
5. Fraqueza e fadiga
A sensação de cansaço extremo e de fraqueza são muito comuns em quem não está bebendo água direito, e não apenas porque os sintomas anteriores causam desgaste corporal, não, viu? A água é responsável pelo transporte de nutrientes e glicose para todas as partes do nosso corpo, sendo, portanto, extremamente importante para garantir que tenhamos energia para realizar nossas atividades diárias.
Dicas para beber mais água diariamente
O hábito de beber água constantemente precisa ser ensinado desde cedo. Se você não tem esse costume, nós temos algumas dicas para facilitar a sua vida e melhorar a sua saúde!
1. Use a tecnologia a seu favor
A gente sabe que o dia a dia é muito corrido e que, às vezes, esquecemos de nos hidratar. Por conta disso, é importante criar lembretes para beber água. Existem diversos aplicativos para celular que enviam notificações programadas para que você consiga beber a quantidade de água necessária para o seu corpo. Acredite, eles podem te ajudar muito!
2. Invista em garrafas de água reutilizáveis
Ande sempre com uma garrafinha. Seja na bolsa, no carro, no trabalho ou até mesmo em casa, as garrafinhas são ótimas para nos lembrar de beber água. Muitos modelos estão disponíveis hoje no mercado que atendem a todas as necessidades, como garrafas mais leves, de plástico, de vidro e até térmicas.
3. Adicione mais líquidos à rotina
O consumo de outros líquidos como chás, leite, caldos e sopas também ajudam a aumentar os níveis de água no nosso corpo. Porém, não vá achando que você pode deixar de beber água, viu? O consumo de água e de outros líquidos precisa estar atrelado, principalmente porque o excesso desses outros alimentos pode ser prejudicial.
4. Comece a mudar os hábitos com pequenos passos
Tente aumentar o consumo de água aos poucos, até chegar na quantidade adequada. Depois vira um hábito e você vai notar que beber água se tornará muito mais fácil.
Outro detalhe importante é que a quantidade de água varia de pessoa para pessoa, por conta do peso, mas o mínimo deve ser de 2 litros por dia, o que dá aproximadamente 8 copos de água. Se você for uma pessoa maior, procure beber água mais vezes.
Não deixe de procurar um médico caso os seus sintomas persistam!
Seguindo as nossas dicas práticas, é possível beber mais água com facilidade
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