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Benefícios da água: é isso que acontece com o seu corpo se beber a quantidade certa TODOS OS DIAS

Você sabe como a água pode ser benéfica em sua vida? Então descubra agora!

A água é uma bebida que traz diversos pontos positivos para o seu bem-estar! (Créditos: Shutterstock)

Crescemos ouvindo que beber água faz bem pra saúde, mas você sabe os benefícios que essa bebida pode proporcionar para o seu corpo? Não é à toa que a água mineral é a bebida mais consumida no mundo e essencial para vivermos bem, né? Descubra agora o que acontece com o seu corpo ao consumir água na quantidade certa!

Qual a quantidade de água por dia?

É importante beber água regularmente ao longo do dia para conseguir colher os benefícios que ela traz para a saúde. A quantidade ideal de água que uma pessoa deve beber pode variar de acordo com vários fatores, como o peso, o clima, a idade, o nível de atividade física e com as condições de saúde, mas para descobrir a quantidade recomendada basta multiplicar o seu peso em kilos por 35. O número resultado da conta é a quantidade de mililitros que você precisa beber de água ao longo de um dia. Além disso, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas sobre a ingestão de água.


Hidratação

A água é essencial para manter o corpo hidratado. Ela ajuda a transportar nutrientes para as células, a regular a temperatura corporal e a remover resíduos e toxinas do organismo. O líquido é essencial para o manter as funções vitais em funcionamento.

Digestão saudável

A água desempenha um papel fundamental na digestão, ajudando a dissolver os nutrientes e facilitando o movimento dos alimentos através do trato digestivo. Uma boa hidratação feita com a água ajuda a prevenir a constipação e a formação de gases.

Desempenho físico

A hidratação adequada é essencial para um bom desempenho físico. Beber água o suficiente antes, durante e após o exercício pode ajudar a manter os músculos funcionando corretamente, regular a temperatura corporal e evitar a fadiga.

Função cerebral

A desidratação pode afetar o humor, a concentração e a função cognitiva. Beber água suficiente ajuda a manter o cérebro funcionando de forma eficiente, melhorando a clareza mental e a capacidade de concentração.

Saúde do sistema urinário e renal

A água ajuda a diluir as substâncias na urina, o que pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins e infecções do trato urinário. A água também é essencial para o funcionamento do sistema renal, ajudando a filtrar resíduos e toxinas do sangue e eliminá-los do corpo por meio da urina.


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