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O que acontece com o corpo se você beber água quente todas as noites, segundo especialistas

Os especialistas recomendam, no entanto, consumir a água aquecida em temperaturas moderadas

O que acontece com o corpo se você beber água quente todas as noites, segundo especialistas

Entenda por que os especialistas em saúde estão recomendando o consumo de água quente à noite (Foto: Shutterstock)

Por que as pessoas estão adotando o hábito de beber água quente todas as noites? Se essa é uma dúvida que você tenta entender, aqui está a resposta! Diferentemente do sucesso repentino da água de girino no TikTok, essa prática não é um modismo atual.

Muitas pessoas já costumam beber água aquecida, como é o caso de Gisele Bündchen, mas esse hábito tem raízes antigas, sendo bastante utilizado na medicina tradicional chinesa e ayurvédica.

A ingestão de água quente era utilizada para melhorar a digestão, promover a circulação sanguínea e purificar o corpo de toxinas. Estas abordagens holísticas sempre defenderam que beber água quente, especialmente à noite, traz benefícios para o corpo e a mente.

Outras culturas passaram a adotar essa prática com o passar do tempo, tornando-se um remédio natural ainda hoje recomendado por muitos especialistas em saúde e bem-estar.

Quais são os benefícios e riscos de beber água quente todos os dias

Muitos médicos e nutricionistas recomendam o consumo da água morna antes de dormir como uma estratégia simples e eficaz para melhorar a saúde, mas há quem prefira beber chá todos os dias, que também é muto benéfico.

  • A água morna pode ajudar a relaxar os músculos;
  • Melhorar a digestão;
  • Promover um sono mais profundo e reparador.

Mas para alcançar os benefícios prometidos, é muito importante consumir a água quente corretamente, isso significa sem exagerar na temperatura ou na quantidade.

Caso contrário, existem alguns riscos se o hábito for incorporado à rotina de forma errada. Beber água muito quente pode causar irritação na mucosa da boca e da garganta, por exemplo.

E é bom destacar que, se consumido em excesso, pode diluir demais o suco gástrico, comprometendo a digestão em vez de melhorá-la.

Beber água quente derrete a gordura e ajuda na perda de peso?

A popularização desse hábito trouxe algumas crenças que não têm base científica sólida, como a ideia de que beber água quente "derrete" as gorduras do corpo, promovendo a perda de peso se tiver limão combinado.

Embora a água quente possa realmente melhorar a digestão, ela não pode queimar gordura diretamente. Ou seja, essa afirmação não é verdade.

Outra crença diz respeito à eliminação das toxinas do corpo mais rapidamente. Apesar de a água ajudar naturalmente no processo de desintoxicação, a temperatura não afeta significativamente na eliminação de toxinas pelo fígado e pelos rins.

Esses são os reais benefícios da ingestão de água quente

Descubra o que o hábito de consumir água aquecida pode fazer pelo seu corpo e bem-estar.

1. Melhor digestão

Um dos principais benefícios de beber água quente é a melhora da digestão, uma vez que a água morna atua como um “lubrificante” natural para o trato gastrointestinal. Isso faz com que a movimentação dos alimentos pelo estômago e intestinos sejam facilitadas. Ideal para quem sofre de prisão de ventre ou digestão lenta.

Ela também ajuda a estimular a produção de suco gástrico, tornando a digestão mais eficaz. No entanto, os especialistas recomendam não beber água excessivamente quente, para não danificar a mucosa gástrica e causar desconforto. Mantenha a temperatura da água morna e não fervendo.

2. Relaxamento e sono melhor

Outro benefício relevante é o efeito relaxante da água quente no corpo. Beber um copo de água morna antes de dormir pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir o estresse, promovendo um sono mais profundo e reparador, essencial para o bem-estar geral.

Muitos estudos demonstraram que um sono de qualidade é crucial para manter o sistema imunológico forte e para a regeneração celular.

Mas a água quente também estimula a circulação sanguínea, promovendo melhor oxigenação dos tecidos e melhor funcionamento do sistema cardiovascular. Um excelente hábito para quem sofre de insônia ou estresse crônico.

3. Hidratação e benefícios para o metabolismo

A água morna também tem um papel importante na hidratação do corpo, principalmente durante a noite. Ao consumi-la antes de dormir, essa prática ajuda a manter o equilíbrio hídrico do corpo, evitando a desidratação noturna, que pode causar dores de cabeça ou sensação de secura ao acordar.

A água quente também pode acelerar ligeiramente o seu metabolismo, pois o corpo usa energia para resfriá-lo até a temperatura central.

Saborize a água com ingredientes que potencializem os benefícios

Água aromatizada com limão ou gengibre também pode ser uma boa alternativa, pois adiciona vitaminas e antioxidantes que auxiliam o sistema imunológico.

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