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Benefícios superam os riscos? O que acontece com o seu corpo quando você bebe uma taça de vinho todas as noites

Especialistas explicam se essa bebida repleta de antioxidantes realmente pode beneficiar a saúde de seu coração

Benefícios superam os riscos? O que acontece com o seu corpo quando você bebe uma taça de vinho todas as noites

Entenda se o consumo de uma taça de vinho todos os dias é a melhor opção para você (Foto: Shutterstock)

O vinho é uma das bebidas alcoólicas mais populares no mundo. Na dieta mediterrânea, o vinho tinto conquistou a reputação de ser a bebida alcoólica mais saudável. Mas será que esses benefícios justificam a ingestão regular de uma taça de vinho?

"Pesquisas sugerem que o consumo moderado de vinho pode oferecer vários benefícios à saúde em geral. No entanto, é importante observar que eles podem variar de acordo com o tipo de vinho consumido, especificamente vinho tinto e branco", explica a nutricionista Lauren Manaker, ao EatingWell.

Algumas pesquisas apontam que o vinho tinto pode trazer mais benefícios do que o vinho branco. Será que a partir de agora você deve esquecer o vinho branco? Entenda!

Pode beber uma taça de vinho sem culpa? Veja se os benefícios superam os riscos

Diversas pesquisas já foram realizadas para entender os potenciais benefícios do vinho à saúde.

Pode ajudar na saúde do coração:

Vários estudos associaram o consumo de vinho tinto a benefícios para a saúde do coração, como a redução dos níveis de colesterol LDL (o "ruim"), melhor pressão arterial e função dos vasos sanguíneos.

"A presença de antioxidantes como o resveratrol e os flavonoides no vinho tinto pode contribuir para melhorar a saúde do coração, promovendo vasos sanguíneos saudáveis e reduzindo o risco de formação de coágulos sanguíneos", diz Manaker.

Beber vinho tinto com moderação também pode reduzir o risco de desenvolver doença coronariana, afirma o cardiologista Randy Gould.

Pode reduzir a inflamação no corpo:

O vinho tinto também demonstrou efeitos anti-inflamatórios. Um estudo de 2024 descobriu que beber vinho tinto pode reduzir significativamente certos marcadores de inflamação relacionados à aterosclerose - acúmulo de placas nas paredes das artérias.

Isso se aplica a adultos saudáveis, mas não a pessoas com alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Os benefícios anti-inflamatórios também se deve aos antioxidantes do vinho tinto, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo, que pode danificar as células e levar à inflamação.

Pode reduzir o risco de declínio cognitivo:

"Alguns estudos sugerem que o consumo moderado de vinho, especialmente o vinho tinto, pode estar associado a um risco reduzido de declínio cognitivo e a determinadas doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer", aponta Manaker.

Em uma revisão de 2024, concluiu-se que beber vinho tinto pode ajudar a prevenir a demência. Novamente, graças aos antioxidantes do vinho tinto. No entanto, a relação entre o vinho e a saúde cognitiva ainda é controversa e incerta.

A diferença entre o vinho tinto e o vinho branco

Ainda que tenham perfis nutricionais e teores alcoólicos semelhantes, o vinho tinto tem mais antioxidantes, e isso significa que esse possui maior nível de compostos benéficos à saúde.

"O vinho tinto tem antioxidantes potentes, como o resveratrol, que comprovadamente melhora a saúde do coração ao reduzir o estresse oxidativo no corpo", ressalta Gould.

E os taninos, presentes no vinho tinto, podem proporcionar benefícios adicionais, especialmente para a saúde do coração.

"Os taninos, encontrados na casca e nas sementes da uva, têm propriedades antioxidantes que protegem contra o estresse oxidativo e apoiam a saúde dos vasos sanguíneos", acrescenta a nutricionista Michelle Routhenstein.

O vinho branco não tem antioxidantes?

Para as pessoas que preferem o vinho branco, talvez seja um caso a avaliar se vai priorizá-lo toda vez no lugar de optar pelo vinho tinto. Infelizmente, a quantidade de antioxidantes que promovem a saúde não será a mesma.

"O vinho branco tem antioxidantes, mas eles não são tão fortes, portanto, não tem os mesmos efeitos benéficos para o coração que o vinho tinto tem", esclarece Gould.

Saiba quais são os riscos e desvantagens de beber uma taça de vinho todas as noites

Apesar de todos os benefícios encontrados no vinho tinto, o seu dilema não se limita apenas na decisão entre o tinto ou o vinho branco. Ou não deveria.

Ao optar por consumir uma taça de vinho todos os dias, você também pode sofrer com alguns prejuízos na sua saúde e bem-estar.

Pode atrapalhar seu sono:

Embora muitas pessoas usem bebidas alcoólicas para relaxar antes de dormir, esse hábito pode prejudicar a qualidade do sono.

Pesquisas indicam que até dois drinques antes de dormir podem afetar o sono REM, que é crucial para a consolidação de memórias e o funcionamento cerebral.

O consumo de álcool atrasa e reduz o tempo de sono REM, piorando com o aumento da ingestão.

Pode interagir com seus medicamentos:

"O vinho pode interagir com determinados medicamentos, causando efeitos adversos ou reduzindo sua eficácia", alerta Manaker.

Alguns dos medicamentos que podem interagir com o álcool são os usados para alergias, ansiedade, epilepsia, artrite, TDAH, depressão, diabetes, colesterol alto, problemas de sono, entre outros.

"É essencial consultar um profissional de saúde sobre qualquer possível interação", aconselha.

Pode aumentar o risco de câncer:

O álcool é classificado como carcinogênico para humanos pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer. Dentre os tipos de câncer estão os de boca, faringe, laringe, esôfago, fígado, colorretal e mama.

"O consumo excessivo ou prolongado de álcool tem sido associado a um risco maior de vários tipos de câncer", diz Manaker.

Pode causar dependência de álcool:

"O consumo regular ou excessivo de álcool pode levar a problemas relacionados ao álcool, incluindo dependência, danos ao fígado e aumento do risco de certos tipos de câncer", explica Manaker.

Os fatores de risco para a dependência de álcool incluem começar a beber antes dos 15 anos, genética ou histórico familiar de problemas com álcool, e condições de saúde mental ou trauma passado.

Pode aumentar risco de problemas cardíacos:

Ainda que os estudos mostrem que o consumo moderado de vinho pode ser seguro e beneficiar a saúde do coração, o mesmo não se aplica à ingestão excessiva de álcool.

"Eleva a pressão arterial, aumenta os triglicerídeos, promove a inflamação e pode causar arritmias, o que eleva o risco de doenças cardíacas e derrames", diz Routhenstein.

Você realmente precisa optar por beber vinho para melhorar sua saúde?

Tomar uma taça de vinho pode fazer parte de um padrão alimentar saudável, mas não sinta que precisa começar a beber vinho se ainda não o faz para colher esses benefícios.

É verdade que os estudos mostram que a ingestão do vinho tinto pode trazer alguns benefícios à saúde, mas ainda assim, muitos outros alimentos proporcionam os mesmos benefícios.

Que tal considerar incluir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, nozes, azeite de oliva, temperos e vegetais à dieta? É um caminho saudável e sem enfrentar os mesmos riscos à saúde.

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