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A ingestão de água quente com mel e limão atua nos níveis de açúcar no sangue (Foto: Shutterstock)
Por que as pessoas bebem água morna com limão e mel antes de dormir? Esse hábito simples e que conta com muitos adeptos tem um motivo, e isso está relacionado aos benéfico para o corpo.
Embora muita gente acredite que o consumo de mel pode ser prejudicial nos casos de diabetes, esta combinação pode surpreender.
Essa bebida tem muitos efeitos sobre o açúcar no sangue, a pressão arterial e o bem-estar de forma geral, ainda que o consumo de limão à noite possa ter impactos negativos.
Entenda de que forma essa combinação impacta a saúde e descubra se vale a pena ingerir água com limão e mel antes de dormir.
Conheça alguns benefícios do limão e do mel
Ao optar por adicionar a água morna com limão e mel à sua rotina, é importante entender quais são os possíveis benefícios por trás dessa combinação.
No entanto, é bom ressaltar que a combinação de água com limão não é boa para todo mundo.
Limão:
O limão é rico em vitamina C, antioxidantes e ácido cítrico, responsáveis pela purificação do corpo. Essas substâncias atuam na melhora do metabolismo e no fortalecimento do sistema imunológico.
Mel:
Conhecido como um adoçante natural, o mel tem propriedades antibacterianas e antioxidantes. Os açúcares naturais presentes nesse alimento poderoso fornecem energia e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue à noite.
Água morna:
Já a água morna é responsável por relaxar o sistema digestivo, e isso ajuda na absorção de nutrientes, além de promover a hidratação.
Efeitos sobre o açúcar no sangue
Quando o mel é consumido em quantidades pequenas e moderadas, ele pode ser importante para manter os níveis de açúcar estáveis durante a noite, evitando picos ou quedas repentinas.
Já no caso do limão, por ele ser rico em polifenóis, esses compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias melhoraram a sensibilidade à insulina, promovendo a utilização mais eficiente da glicose pelas células.
Como preparar água morna com limão e mel
O passo a passo para o preparo dessa bebida é bastante simples. Confira a seguir!
Ingredientes:
- 250 ml de água morna
- Suco de meio limão fresco
- 1 colher de chá de mel natural
Modo de preparo:
Aqueça a água, mas desligue antes de começar a ferver. Em seguida, adicione o suco de limão e misture. Por fim, acrescente o mel e continue mexendo até dissolver completamente na água.
O recomendado é beber essa mistura ainda quente 30 minutos antes de dormir.
Algumas dicas para maximizar os benefícios
Para que você possa obter os efeitos benéficos dessa combinação, é indicado beber regularmente em sua rotina noturna para resultados duradouros.
É importante ter atenção aos ingredientes: escolha mel orgânico e limões frescos aproveitar ao máximo as suas propriedades.
Cuidado para não exagerar na quantidade de mel, pois embora seja natural, ele contém açúcares. Mantenha o limite de uma colher de chá por porção.
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