O que acontece se eu beber chá de camomila com canela à noite?

Entenda por que você deveria beber chá de camomila com canela todas as noites (Foto: Shutterstock)

Beber uma xícara de chá ao fim do dia é um hábito relaxante e prazeroso, mas também é uma ótima estratégia para quem deseja ter uma boa noite de sono. E principalmente se você optar pela combinação camomila com canela.

Essa prática simples e eficaz ajuda a promover o bem-estar e a saúde, oferecendo uma série de benefícios, graças às propriedades únicas de cada ingrediente. A camomila já é conhecida por suas qualidades calmantes e a canela por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Juntas, a camomila e a canela resultam numa bebida saborosa e uma fórmula poderosa para a tranquilidade noturna e o equilíbrio geral do corpo. Descubra quais os poderes desse chá para o seu corpo.

Para que serve o chá de camomila com canela? Conheça os benefícios antes de dormir

Com um sabor floral marcante, esses ingredientes são conhecidos pelo seus efeitos saudáveis e pelo alto teor de nutrientes e antioxidantes. Conheça!

Ajuda a induzir o sono:

A camomila é um ótimo chá para beber diariamente, antes de dormir, graças aos seus efeitos sedativos, assim como o hortelã. Estudos comprovaram que essa bebida floral melhora a qualidade do sono. Por conter apigenina, um antioxidante que induz o sono e produz sonolência, ela basicamente atua como um tranquilizante suave.

Já a canela, que não contém cafeína, pode ser adicionada à bebida por não alterar o ciclo do sono. Um estudo em animais publicado em 2022 descobriu que o extrato aumenta os níveis de serotonina e melatonina, que reduzem a insônia.

Promove uma rotina de hora de dormir:

Os especialistas afirmam que o uso de infusões são importantes como parte da fitoterapia para ajudar a adormecer. Muitos dos efeitos sedativos dos remédios fitoterápicos se devem ao fato de interagirem com neurotransmissores no cérebro com efeitos calmantes e para reduzir a hiperatividade. E algumas plantas promovem esses efeitos.

Efeitos colaterais de beber chá de camomila com canela antes de dormir

Não tem a ver com os benefícios para o corpo, e, sim, com os efeitos ao longo da noite. Se você costuma se levantar para urinar várias vezes à noite, é melhor beber a infusão pelo menos algumas horas antes de ir para a cama. O seu sono pode ser interrompido caso precise ir ao banheiro durante a madrugada.

Conheça outras propriedades da camomila e canela

Estudos apontam que a camomila também tem benefícios potenciais para combate a problemas gastrointestinais, como dores de estômago, gases e diarreia; atua contra a inflamação; e vem sendo estudada por promover o controle do açúcar no sangue.

Já a canela contém muitas propriedades benéficas à saúde, pois ajudam a diminuir o açúcar; atua contra problemas gastrointestinais; vem sendo estudada pelo efeito na regulação do colesterol e lipídios; é anti-inflamatória e pode ajudar a aliviar a dor menstrual.

Saiba como fazer chá de camomila com canela

Em uma xícara de água fervente, adicione uma colher de chá de camomila fresca ou seca e um pau de canela. Deixe descansar por 10 minutos. Após esse tempo, passe por uma peneira e sirva a bebida quente.

Caso deseje adoçar a bebida, opte por uma colher de chá de mel. Este ingrediente possui antioxidantes saudáveis (fitoquímicos, flavonóides e ácido ascórbico) e ajuda a aliviar sintomas de problemas digestivos.