Descubra os poderes de 5 chás para uma melhor noite de sono (Foto: Shutterstock)
Você sabe quais são os chás naturais que contribuem para uma boa noite de sono? Para quem sofre de insônia ou costuma acordar na madrugada e fritar na cama com dificuldade para dormir novamente, algumas ervas podem ser verdadeiras aliadas para esse problema.
Ao mesmo tempo, é importante mudar alguns hábitos, assim como evitar determinados alimentos que podem atrapalhar o seu sono.
Com diversos benefícios valiosos para a saúde e bem-estar, o hábito de tomar alguns tipos de chás à noite pode contribuir de várias maneiras para uma noite bem dormida, graças às suas propriedades calmantes, sedativas e relaxantes.
Como os chás naturais contribuem para uma melhor qualidade do sono
Muitas plantas oferecem propriedades que contribuem para uma melhora no sono e por isso funcionam como verdadeiros soníferos naturais ao serem consumidas em infusões. Saiba por que determinados chás têm esses poderes.
Alguns chás possuem compostos que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, assim como propriedades sedativas que promovem o relaxamento muscular e mental, ajudando a preparar o corpo para o sono.
Os efeitos suavemente sedativos de determinadas plantas podem induzir à sonolência, assim como ajudar no relaxamento da tensão muscular. Conheça alguns desses "soníferos naturais".
Quais são os chás que ajudam numa melhor noite de sono
Se sofre com insônia, descubra quais chás podem te ajudar a resolver esse problema com propriedades que têm efeitos calmantes e relaxantes.
Melissa (Erva-cidreira): o chá de melissa tem propriedades sedativas suaves e pode ajudar a reduzir a ansiedade com a sua ação calmante.
Lavanda: conhecida por seu aroma relaxante, esse chá é popular por causa de seu aroma. A lavanda tem propriedades que aliviam o estresse, promovendo a sensação de relaxamento.
Valeriana: é amplamente utilizada como remédio natural para distúrbios do sono, devido às suas propriedades sedativas, relaxantes e calmantes. Por ser fonte de ácido valérico, presente na raiz, essa planta tem efeito sedativo e pode proteger a saúde do cérebro.
Mulungu: É conhecido por suas propriedades relaxantes, analgésica e anti-inflamatória, fazendo com que o chá da casca da árvore ou das folhas seja indicado para alívio do estresse, da ansiedade e combater à insônia.
Folha de maracujá: Tem efeitos sedativos e pode ajudar a induzir o sono, sendo útil para pessoas que têm dificuldade para dormir.
Veja mais!
Esses 7 alimentos podem atrapalhar a qualidade do seu sono (o último vai te surpreender!)
Adeus insônia com esses 4 sucos que podem te ajudar a ter uma noite de sono muito mais tranquila