
Alguns sucos podem te ajudar a ter uma boa noite de sono. (créditos: Shutterstock)
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 45% da população mundial sofre com insônia ou dificuldade para dormir. Os dois problemas se dão por diversos fatores e podem prejudicar a qualidade de vida de muitas maneiras, além de causar uma série de sintomas físicos e psicológicos. Por isso, é muito importante encontrar maneiras de tratar qualquer tipo de distúrbio do sono, com acompanhamento médico e mudanças de hábitos. Durante o tratamento, você também pode contar com a ajuda de alguns sucos com propriedades sedativas e calmantes.
Pensando nisso, o TudoGostoso separou quatro opções de sucos que podem te ajudar a ter uma noite tranquila e acordar no dia seguinte com mais energia e disposição. Confira!
Sucos para tomar antes de dormir
Suco de maracujá
Um clássico entre as bebidas para incentivar a sonolência, o suco de maracujá contém uma substância chamada passiflora, um sedativo natural que deixa o corpo e a mente mais relaxados. A fruta também ajuda a controlar a ansiedade, estresse e ainda atua como analgésico e relaxante muscular. Veja receita de suco de maracujá.
Suco de goiaba
O suco de goiaba é outra bebida excelente para consumir antes de dormir. A mistura é fonte de carotenoide, uma substância que estimula a ação da melatonina, hormônio responsável pelas reações no organismo que induzem ao sono. A goiaba também é fonte de nutrientes que auxiliam na saúde do sistema neurológico, cardíaco e imunológico. Veja receita de suco de goiaba.
Suco de maçã
A casca da maçã é fonte de quercetina, uma substância com ação antioxidante que induz a serotonina, neurotransmissor que promove a sensação de relaxamento e bem-estar. O aumento da serotonina no organismo também estimula a liberação de melatonina e reduz a ansiedade e o estresse. Por isso, preparar um suco de maçã com casca ajuda a cair no sono com mais facilidade. Veja receita suco de maçã.
Suco de abacate
O abacate é rico em magnésio e beta-sitosterol, uma substância que regula os níveis de cortisol, popularmente conhecido como hormônio do estresse. O abacate também é fonte de triptofano, um aminoácido essencial para a síntese da serotonina e da melatonina. Já a presença de potássio, magnésio e vitaminas do complexo B na fruta auxiliam no relaxamento muscular e da mente, favorecendo o sono. Veja receita de suco de abacate.
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