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Veja a receita de três sucos deliciosos e nutritivos! (Crédito: Reprodução/Nutricionista Patrícia Leite no YouTube)
O verão é uma estação muito esperada, com seus dias ensolarados e clima convidativo. No entanto, o calor intenso pode trazer um problema bastante comum: o inchaço causado pela retenção de líquidos.
Este desconforto, que afeta tanto homens quanto mulheres, é especialmente frequente em dias quentes e pode ser agravado por hábitos alimentares e falta de hidratação adequada.
A boa notícia? Existem formas naturais e saborosas de combater esse problema! O TudoGostoso traz pra você a receita de três sucos deliciosos e hidratantes para diminuir o inchaço e deixar o verão ainda mais leve!
Por que ficamos inchados no verão?
O inchaço, ou edema, é resultado de um desequilíbrio nos líquidos do corpo. No verão, isso ocorre por uma combinação de fatores:
- Aumento da transpiração: o corpo perde mais líquidos e sais minerais, o que faz com que ele retenha água para evitar desidratação
- Hormônios em ação: a produção de hormônios como a aldosterona, que regula os níveis de sódio e potássio, pode ser alterada, favorecendo a retenção hídrica
- Dieta desbalanceada: consumo elevado de alimentos ricos em sódio, como refeições prontas e industrializados, agrava o problema
- Mudanças no estilo de vida: férias podem significar menos exercícios físicos, o que também ajuda a reter líquidos
O resultado é uma sensação de peso, desconforto e, em alguns casos, até dificuldade para usar calçados ou roupas devido ao inchaço do organismo.
3 sucos para dizer adeus ao inchaço
A seguir, apresentamos receitas fáceis, refrescantes e feitas com ingredientes conhecidos por suas propriedades diuréticas e hidratantes.
1. Suco verde refrescante
Esse clássico detox é perfeito para quem busca leveza. A couve é rica em magnésio, ajudando a equilibrar os líquidos do corpo, enquanto o pepino promove hidratação com poucas calorias.
Ingredientes
- 1/2 pepino
- 1 maçã verde
- 1 folha de couve
- Suco de 1 limão
- 1/2 xícara de água
- Hortelã a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva bem gelado.
2. Suco de abacaxi com gengibre
A bebida tem um sabor marcante e propriedades anti-inflamatórias. O abacaxi é conhecido por conter bromelina, que auxilia na digestão, enquanto o gengibre combate inflamações e melhora a circulação.
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 xícara de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e, se preferir, coe antes de servir.
3. Suco de salsinha e abacaxi
Um diurético natural com sabor tropical. A salsinha é rica em potássio, ajudando a eliminar o excesso de sódio no corpo, enquanto a linhaça potencializa a hidratação e melhora a digestão.
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi
- 1/2 xícara de salsinha fresca
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1 xícara de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Mais dicas da nutri para reduzir a retenção de líquidos
Além de incorporar esses sucos na rotina, algumas mudanças simples podem ajudar:
- Aumente a ingestão de água: mesmo no verão, muitas pessoas confundem sede com fome e acabam desidratadas
- Diminua o consumo de sódio: prefira alimentos naturais e evite enlatados e embutidos
- Inclua alimentos diuréticos na dieta: pepino, melancia, abobrinha e alface são aliados poderosos
- Pratique atividades físicas: exercícios estimulam a circulação e ajudam na eliminação de líquidos
O verão não precisa ser marcado pelo desconforto do inchaço. Com essas receitas de sucos deliciosos e mais essas dicas simples, você pode desfrutar de dias mais leves e aproveitar o calor com bem-estar.
Experimente as receitas, adapte os ingredientes ao seu gosto e compartilhe com amigos e familiares. Afinal, cuidar da saúde pode ser fácil e delicioso!
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