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Você deveria consumir alface, pepino, abacaxi e melancia regularmente (Fotos: banco de imagens Canva)
Se você deseja se sentir mais leve e cheia de energia, essa pode ser a solução que você precisa. Muita gente luta com dietas mágicas e estratégias para perder barriga num curto intervalo de tempo quando, na verdade, o problema pode estar no inchaço.
Alguns alimentos contribuem para isso e muitas vezes você pode contar com a ajuda de frutas e vegetais que tem em casa para combater o inchaço chato que parece não ter fim.
Assim como o kiwi, que é um ótimo aliado da digestão, a melancia, o abacaxi, o pepino e o alface ajudam a desinchar a barriga e há alguns motivos para isso. A nutricionista Patricia Augstroze (@patinutri) explica!
Conheça o poder de 4 alimentos que você tem em casa contra o inchaço
Em algum momento você já deve ter se sentido inchada e incomodada com essa sensação. E como resolver isso esse incômodo? A boa notícia é que, muitas vezes, a solução está nos alimentos que já temos em casa, conforme lista a nutricionista.
- Melancia. A melancia, por exemplo, contém 90% de água e também citrulina, uma substância que auxilia na circulação e reduz a retenção de líquidos;
- Pepino. Com mais de 95% de água, o pepino tem um efeito diurético leve e é rico em antioxidantes, combatendo a inflamação e ajudando a desinchar, trazendo uma sensação de leveza;
- Abacaxi. Essa fruta também entra na lista como um ótimo alimento, já que é rico em citrulina, que melhora a digestão e reduz o inchaço. E ainda tem uma boa quantidade de água e vitamina C, o que favorece a saúde da pele e ajuda no combate à inflamação;
- Alface. O alface, embora simples, merece destaque. Ele tem efeito diurético natural, é rico em fibras e facilita a digestão, além de auxiliar no controle do apetite.
Nutricionista aconselha mudar alguns hábitos para evitar inchaços
A especialista ressalta, contudo, que incluir esses alimentos na dieta não resolve o problema sozinho. Para combater a retenção de líquidos de forma eficaz, é essencial reduzir o consumo de alguns alimentos, como:
- Alimentos ricos em sal;
- Farinhas refinadas;
- Doces;
- Produtos industrializados;
- Bebidas alcoólicas.
"E se o inchaço está te incomodando, minha dica é aumentar a ingestão de água para 2 a 3 litros por dia e ajustar a sua alimentação", orienta.
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