Saiba qual fruta é capaz de aliviar a barriga estufada e incômodos abdominais (Foto: Shutterstock)
Você sofre com desconforto e estufamento abdominal? Existe uma fruta capaz de resolver o seu problema. Um estudo realizado recentemente comprovou que há uma ótima escolha para aliviar esses sintomas indesejados.
Se você não tem o hábito de comer frutas e só aproveita durante o verão, está na hora de repensar os alimentos que inclui no seu cardápio. Incluir porções de frutas diariamente é essencial e a variação também é importante para que seja possível oferecer ao organismo o máximo de benefícios das frutas.
Saiba mais detalhes da pesquisa e descubra qual a fruta você deve incluir na dieta!
Qual fruta reduz o inchaço da barriga
No estudo realizado com 79 voluntários, os pacientes que comeram 2 kiwis por dia durante 4 semanas tiveram uma melhora significativa da constipação. Os resultados foram expressivos em pacientes com síndrome do intestino irritável (SII).
Graças a uma enzima proteolítica natural contida no kiwi, a Aactinidina, ela ajuda na melhor digestão de proteínas no estômago e no intestino delgado. Ela auxilia na digestão das proteínas e oligossacarídeos (tipo de carboidrato não digerível que atua como prebiótico).
Os prebióticos são fermentados pelas bactérias benéficas no intestino, promovendo seu crescimento e favorecendo um ambiente intestinal saudável. Por isso é muito indicado para quem tem a SII.
O poder do kiwi na função digestiva
Os kiwis possuem fibras insolúveis e solúveis, e alguns estudos apontam que essa fruta contém quase um terço de fibra solúvel e dois terços de fibra insolúvel. O que o torna um importante alimento para a melhora do funcionamento do intestino.
A fibra solúvel pode beneficiar a regulação do açúcar no sangue e a saúde do coração, mas também ajuda na manutenção das bactérias intestinais saudáveis. Já a fibra insolúvel pode ajudar a manter na regulação dos movimentos intestinais.
O kiwi é uma boa opção para quem tem intestino preso porque a fibra presente na fruta pode reter água e inchar mais do que outros tipos de fibras (como da maçã e farelo de trigo). Isso contribui para melhorar a consistência das fezes e reduzir o tempo da passagem dos alimentos pelo sistema digestivo.
Outros benefícios importantes do kiwi para a saúde
Os kiwis são muito ricos em vitamina C. Um exemplo, é que eles têm três vezes mais vitamina C do que laranjas e morangos. Isso indica que é uma fruta que melhora a imunidade e é uma aliada contra infecções, oferecendo uma melhoria das infecções do trato respiratório, e efeito antioxidante.
O kiwi também é fonte de vitaminas E, K, folato, carotenóides, potássio, fibras e outros fotoquímicos.
Veja mais!
Mamão formosa ou papaia? Saiba qual tipo da fruta mais saudável!
Essa fruta que sempre temos em casa é a mais saudável do mundo, segundo novo estudo.
Coma 2 bananas por dia e veja a sua saúde mudar.