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Coma 2 colheres de sopa deste alimento por dia e veja seu coração ficar forte e a sua cintura diminuir

Você não vai acreditar que este alimento não só é benéfico para a saúde, como também te ajuda a emagrecer e protege o seu coração.

Coma 2 colheres de sopa deste alimento por dia e veja seu coração ficar forte e a sua cintura diminuir

Créditos: Shutterstock

A manteiga ou pasta de amendoim é um alimento bastante polêmico. Mas, ao contrário do que muitos acreditam, ela pode trazer grandes benefícios para a sua saúde, que incluem componentes que podem deixar seu coração mais forte e até ajudar no emagrecimento.

Benefícios pasta de amendoim para o coração

Acontece que a pasta de amendoim natural -- aquela que não contém aditivos como açúcar, sal ou óleos hidrogenados -- conta com ácidos graxos monoinsaturados, fibras, magnésio, potássio e vitamina E, que trazem muitos benefícios para o coração e para o sistema cardiovascular.

Um estudo feito por Fraser e seus colegas nos anos 90 revelou que o consumo regular de amendoim e manteiga de amendoim está associado a um risco menor de mortes por doença cardíaca. Jones em 2013, confirmou a informação, graças a pesquisas divulgadas no American Journal of Clinical Nutrition.

Além disso, as gorduras monoinsaturadas e o antioxidante resveratrol presente na sua composição ajudam a combater a aterosclerose, reduzir inflamações e proteger os vasos sanguíneos. Já os fitoesteróis dela auxiliam na redução do colesterol LDL, conhecido como o "colesterol ruim", reduzindo, assim, suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão e doença arterial coronariana.

Como pasta de amendoim pode ajudar no emagrecimento

As fibras e proteínas vegetais da pasta de amendoim farão com que você se sinta saciado por mais tempo, de modo que você provavelmente vai querer comer menos entre as refeições. Pessoas que comem manteiga de amendoim ou amendoim como lanche são menos propensas a comer alimentos não tão saudáveis e têm mais facilidade para manter o peso, segundo um estudo publicado em 2008.

Ela também auxilia a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que é bem útil para pessoas que lutam contra a resistência à insulina, e ajuda a evitar a fome repentina e o "efeito sanfona" causado por muitas dietas restritivas.

Por que comer só duas colheres de pasta de amendoim?

No entanto, é essencial manter o controle da quantidade da pasta de amendoim ingerida. Isso porque ela é extremamente calórica, contando com 116 kcal por colher de sopa. Duas colheres de sopa da manteiga, o que resulta em aproximadamente 40 g, é o suficiente para garantir ao seu corpo os nutrientes valiosos e fundamentais para a sua saúde.

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