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Comer duas tâmaras por dia pode mudar sua vida. Ainda que seja um hábito simples e não pareça tão revolucionário, inserir essa fruta pouco consumida no dia a dia dos brasileiros na sua dieta pode trazer grandes benefícios. Não acredita? Então veja agora mesmo alguns dos motivos para acrescentá-la no seu plano alimentar.
Combate doenças
A tâmara conta com muitos antioxidantes que promovem chances menores de você desenvolver algumas doenças. Esses compostos protegem as células contra radicais livres que podem danificar o seu corpo. Além disso, alguns deles, os flavonoides, são conhecidos por diminuírem o risco doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer, além de reduzir inflamações. Já os carotenoides aprimoram a saúde do coração e reduzem as chances de condições que afetam os olhos.
Previne doenças de longa duração
Além desses, os radicais livres que são combatidos pelos antioxidantes são conhecidos por causarem danos celulares e aumentarem riscos de doenças crônicos. Por isso, as tâmaras também exercem um forte impacto na prevenção de doenças de longa duração.
Controla a diabetes
Consumir tâmaras no dia a dia pode te ajudar a diminuir o colesterol total e aumentar o colesterol HDL (bom). Isso faz com que pessoas com diabetes tipo 2 mantenham uma saúde cardíaca melhor. Seu baixo índice glicêmico, por sua vez, faz com que as tâmaras não exerçam tanto efeito nos níveis de glicose no sangue.
Fortalece os ossos
A fruta também conta com um alto nível de minerais que ajudam a fortalecer os ossos e a combater condições dolorosas e incapacitantes, como a osteoporose. A presença de manganês, cobre e selênio facilitam a formação saudável dos ossos, deixando-os mais fortes.
Estímulo dos movimentos intestinais
A tâmara é rica em fibras solúveis, o que auxilia na digestão saudável e na regulação dos movimentos intestinais. Estudos indicam que comer pelo menos duas unidades dessa fruta pode aumentar a frequência dos movimentos intestinais e amolecer as fezes, reduzindo a constipação e acelerando o trânsito.
Faça sua pele parecer mais jovem
A presença de hormônios vegetais na tâmara, conhecidos como fitohormônios, ajudam no crescimento e reprodução das plantas, o que pode fazer com que sua pele pareça bem mais jovem. Esses compostos, inclusive, são encontrados em produtos para cuidados com a pele, demonstrando sua eficiência.
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