Mamão é um fruta repleta de nutrientes que promovem diversos benefícios para a saúde. (créditos: Shutterstock)
O mamão é uma fruta conhecida por contribuir para o bom funcionamento do intestino. No entanto, os seus benefícios vão além do combate à prisão de ventre. Rica em vitaminas e antioxidantes, o mamão é altamente nutritivo e contém propriedades que auxiliam em diversas funções do organismo. Além disso, a fruta possui mais de 80% de água em sua composição, o que a torna uma grande aliada na manutenção do metabolismo e na eliminação de toxinas.
O TudoGostoso reuniu os principais motivos para incluir o mamão na sua dieta.
Mamão: benefícios da fruta incluem ação anti-inflamatória e detox
O mamão é uma fruta rica em fibras insolúveis, um tipo de fibra que facilita a liberação das fezes e combate a constipação. Ela também é uma poderosa fonte de vitamina A, vitamina C e carotenoides, três importantes antioxidantes que fortalecem a imunidade e combatem os radicais livres, moléculas instáveis que aceleram o envelhecimento e causam doenças degenerativas.
Outros nutrientes presentes no mamão são as vitaminas do complexo B. Esse grupo tem um papel muito importante no funcionamento do sistema nervoso central e das atividades cognitivas como memória e aprendizado.
O consumo de mamão ainda pode ser um apoio no tratamento de anemia. Isso porque a vitamina C melhora a absorção de ferro pelo organismo, aumentando a concentração de hemoglobina no sangue.
Pode comer mamão todo dia?
Por ser uma fruta rica em fibras, o mamão tem propriedades laxativas. Portanto, o consumo excessivo solta demais o intestino e pode causar até mesmo diarreia. A recomendação diária é de, no máximo, 200 gramas por dia. Uma dica é comer pequenas porções no café da manhã para prolongar a saciedade ao longo do dia.
O mamão pode ser consumido puro, em vitaminas ou misturado com iogurte. Você também pode usar a fruta em preparações de doces, sucos, bolos, pudins e saladas. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, não há problema nenhum em comer as sementes do mamão. O ingrediente, inclusive, é bastante benéfico para nosso corpo. As únicas contraindicações são mulheres grávidas e pessoas que fazem uso de medicamentos anticoagulantes.
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