Este suco de frutas é rico em fibras e ajuda a soltar o intestino. (créditos: Shutterstock)
A constipação, popularmente conhecida como prisão de ventre, é caracterizada pela dificuldade para evacuar de forma regular e confortável. As principais causas do problema são dieta pobre em fibras, baixa ingestão de líquidos, sedentarismo e consumo excessivo de alimentos industrializados. O transtorno também é muito comum durante a gravidez e com o avanço da idade. Além de não conseguir eliminar as fezes, o intestino preso ainda pode causar excesso de gases, inchaço abdominal e sensação geral de mal-estar ou cansaço.
Para resolver a prisão de ventre, muitas pessoas recorrem aos laxantes. Porém, as frutas também podem ser grandes aliadas na regulação do intestino, afinal, elas são poderosas fontes de fibras e de água.
Pensando nisso, nós separamos a receita de um suco de mamão, ameixa e abacaxi para reduzir os sintomas de constipação. Confira!
Receita de suco de mamão, abacaxi e ameixa
Ingredientes:
- 1/2 mamão papaia maduro, sem sementes e cortado em pedaços
- 3 ameixas secas, sem caroço
- 3 rodelas de abacaxi fresco
- 200 ml de água de coco (ou água filtrada, se preferir)
Modo de preparo:
- Descasque o mamão, remova as sementes e corte em pedaços menores. O mamão é uma fruta rica em fibras e enzimas digestivas como a papaína, que ajudam na digestão e no funcionamento intestinal.
- Retire os caroços das ameixas secas. Nós indicamos utilizar ameixas secas porque elas contêm mais fibras que as frescas. Porém, se você quiser, pode preparar o suco com 1 ameixa seca, sem problemas.
- Descasque o abacaxi e corte em rodelas. O abacaxi contém fibras e bromelina, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas e regula o funcionamento do intestino.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione a água de coco (ou água filtrada) ao liquidificador.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Depois de pronto, coloque a bebida em um copo e sirva-se à vontade!
Dica TudoGostoso: tome este suco preferencialmente pela manhã, com o estômago vazio, para obter melhores resultados.
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