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Suco com esse vegetal barato vale ouro: bebida com sabor neutro melhora a imunidade e o funcionamento do intestino, entre outros benefícios

Com sabor neutro, esse vegetal é rico em água, fibras e potássio. Já sabe qual é?

Suco com esse vegetal barato vale ouro: bebida com sabor neutro melhora a imunidade e o funcionamento do intestino, entre outros benefícios

Veja como adicionar mais nutrientes em sua rotina com esse suco saudável e com poucas calorias (Crédito: Shutterstock)

Um bom suco natural é perfeito para várias horas! Seja para começar bem o dia, seja como pré ou pós-treino, você pode obter muitos nutrientes de forma fácil e rápida com diversas opções de sucos e smoothies.

Mas existe um vegetal que pouca gente costuma usar nos seus sucos nutritivos, mas que é uma potência nutricional. Quer saber qual é?

Benefícios do suco de chuchu!

Talvez você nunca tenha pensado em adicionar chuchu em seu suco saudável, mas não sabe o que está perdendo! O suco de chuchu é uma escolha perfeita e esse vegetal, que muitos consideram sem sabor, possui uma série de benefícios que podem melhorar a sua qualidade de vida.

O chuchu, apesar de seu sabor neutro, é rico em água, fibras e potássio. Essa composição faz dele um aliado poderoso na saúde. Além disso, esse vegetal tem apenas 19 calorias a cada 100 gramas! Vamos entender todos os benefícios!

1. Ajuda a desinchar

Um dos principais benefícios do suco de chuchu é sua capacidade de ajudar a desinchar. O chuchu é rico em potássio, que ajuda a regular a retenção de líquidos no corpo. Ao aumentar a ingestão de potássio, podemos promover a eliminação de sódio e, consequentemente, reduzir a pressão arterial.

2. Melhora o trânsito intestinal

Outro benefício importante é a melhoria do trânsito intestinal. O chuchu é uma excelente fonte de fibra, o que ajuda na regularidade do intestino e na prevenção da constipação. Isso é especialmente útil para aqueles que têm dificuldade em manter um sistema digestivo saudável.

3. Controle da glicemia

O suco de chuchu também pode auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue. Por ser rico em fibras e ter uma quantidade reduzida de carboidratos, ele pode aumentar a sensação de saciedade. Isso significa que, ao consumir o suco antes das refeições, você pode acabar ingerindo menos calorias e controlando melhor a glicemia.

4. Fonte de antioxidantes

O chuchu é uma boa fonte de antioxidantes, especialmente vitamina C, que é conhecida por suas propriedades benéficas à saúde. A vitamina C ajuda a melhorar a imunidade, reduz a inflamação e pode até ajudar na saúde da pele, combatendo o envelhecimento precoce.

5. Saúde do coração

Consumir suco de chuchu pode também beneficiar a saúde do coração. A fibra presente nele ajuda a diminuir a absorção de colesterol no intestino, enquanto os antioxidantes promovem a saúde das artérias. Isso é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares.

Como preparar o suco de chuchu?

Preparar o suco de chuchu é simples e rápido. Aqui separamos uma opção que vimos no canal da nutricionista Patrícia Leite no YouTube!

Ingredientes

  • 1 chuchu
  • Água (a gosto)
  • Limão, laranja ou outras frutas para saborizar (opcional)
  • Adoçante a gosto (como stevia, se necessário)

Modo de fazer

Comece higienizando bem o chuchu, deixando-o de molho em água com uma solução adequada para limpeza de vegetais. Agora vamos ao preparo!

  • Corte o chuchu em pedaços e coloque no liquidificador
  • Adicione água suficiente para cobrir os pedaços de chuchu e bata até obter uma mistura homogênea
  • Se desejar, adicione suco de limão ou laranja para dar um sabor especial e um pouco de adoçante, se necessário
  • Não coe o suco, pois a fibra é importante para a saúde

Está pronto! Embora o chuchu tenha um sabor neutro, você pode combiná-lo com outros ingredientes para realçar o sabor do seu suco. Além da laranja e do limão, maçãs ou morangos são ótimas opções para adicionar sabor e nutrientes.

Você também pode misturar o suco de chuchu em sucos verdes, incorporando outros vegetais e frutas. Demais, né? Aqui no TudoGostoso temos mais dicas perfeitas e saudáveis como essa. Confira!

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