Suco para ossos fortes: receita da minha nutricionista alivia as dores, desinflama e melhora as articulações

Com o passar dos anos, é natural que ossos e articulações fiquem mais frágeis e suscetíveis a dores. Além de manter uma rotina ativa, a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde dos ossos e das articulações.

Pensando nisso, a nutricionista Patricia Leite compartilhou a receita de um suco poderoso, que não só fortalece ossos e articulações, mas também tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Fácil de preparar, essa bebida ajuda a reduzir inflamações e aliviar dores, tornando-se uma ótima aliada para o bem-estar. Que tal aprender a fazer? Veja os benefícios dos ingredientes utilizados e confira a receita.

Como fazer um suco para ter ossos fortes?

O segredo do suco caseiro compartilhado pela nutricionista está na combinação estratégica de ingredientes ricos em nutrientes que contribuem para a saúde óssea. Um dos destaques é o gergelim, que fornece uma quantidade significativa de cálcio, mineral essencial para a manutenção da densidade óssea e prevenção da osteoporose.

A couve e o limão, também presentes na receita, são excelentes fontes de vitamina C, um nutriente que ajuda na formação de colágeno. Esse composto não apenas fortalece e protege as articulações, como também possui ação antioxidante, ajudando a reduzir inflamações e aliviar dores articulares. Além disso, a linhaça contribui com fibras e precursores do ômega 3, uma gordura saudável que auxilia na lubrificação das articulações e na redução do processo inflamatório.

Outro ingrediente poderoso da receita é o gengibre, conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele pode ajudar a aliviar dores articulares e musculares, além de contribuir para a circulação sanguínea, potencializando a absorção dos nutrientes presentes no suco. Com essa combinação de ingredientes, a bebida se torna uma aliada natural na promoção da saúde óssea e no bem-estar geral. Siga o passo a passo a seguir e faça essa receita em casa!

Receita de suco para ossos fortes

Ingredientes

250 ml de água
1/2 limão
1 pedaço de gengibre
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 folha de couve
3 floretes de brócolis
1 colher (sopa) de gergelim

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione a água, suco de meio limão, um pedaço de gengibre, linhaça, couve, brócolis e gergelim
Bata por um bom tempo para triturar bem todos os ingredientes; se necessário, faça uma pausa para verificar com uma colher se ainda há pedaços
Quando estiver bem batido, transfira para um copo, sem coar e aproveite