Esse suco feito com três frutas é perfeito para se refrescar: fortalece o sistema imune e faz bem para o coração

Nesse calor é essencial se manter hidratado, seja tendo uma garrafinha de água sempre perto de você, tomando isotônicos ou preparando sucos naturais em casa. Pesando nisso, o TudoGostoso trouxe uma receita de suco natural feito com três frutas muito fáceis de encontrar: morango, maça e limão. Além de combinar com os dias mais quentes, esse suco natural oferece muitos benefícios à saúde como o fortalecimento do sistema imune, melhora da saúde cardiovascular e muito mais.

Os benefícios do suco de morango, maça e limão

O suco de morango com maçã e limão oferece uma combinação de diversos nutrientes importantes ao organismo como vitamina C, fibras, minerais e antioxidantes. Veja os principais benefícios desse suco e como consumi-lo.

Fortalece o sistema imunológico

O morango possui vitamina C, um composto que desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Além de aumentar a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo contra infecções, esse suco também tem uma função antioxidante e anti-inflamatória, protegendo e melhorando a função das células protetoras.

Faz bem para o coração

A maçã contém quercetina, um antioxidante que contribui para a redução da inflamação, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. A presença de potássio também é importante, pois ajuda a controlar a pressão arterial e a presença de pectina, diminui a absorção de gorduras, auxiliando na redução dos níveis de colesterol no sangue.

Melhora a digestão

As frutas presentes neste suco são ricas em fibras, ajudando a regular o funcionamento do intestino e a estimular o crescimento de bactérias benéficas. Os ácidos málicos da maçã e os compostos cítricos do limão ativam enzimas digestivas, facilitando a digestão dos alimentos. Assim também é possível aliviar desconfortos como inchaço e prisão de ventre.

Regula a pressão arterial

O morango, a maçã e o limão são fontes de potássio, um mineral essencial para o equilíbrio da pressão arterial, pois ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo pela urina. Além disso, essas frutas são ricas em antioxidantes, que contribuem para a saúde das artérias e melhoram a circulação sanguínea, prevenindo a hipertensão. O limão, em particular, contém flavonoides que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo sanguíneo e auxiliando no controle da pressão arterial.

Receita de suco de morango, maça e limão

O suco de morango com maçã e limão é simples de fazer no liquidificador. Para prepará-lo, é só adicionar os morangos, as maçãs cortadas, o suco de limão e água, que pode ser medida com um copo. Bata bem no liquidificador para processo todos os ingredientes e em seguida pare o liquidificador para adoçar como desejar. Para preservar as fibras, que auxiliam na saúde digestiva e promovem saciedade, não coe o suco. Você pode aproveitar essa bebida bem gelada no café da manhã, acompanhando uma refeição ou para se refrescar ao longo do dia.