Inclua esses alimentos na sua rotina e se livre dos inchaços (Fotos: Freepik e Shutterstock)
Você sabia que alguns alimentos ajudam a aliviar o inchaço no corpo? Se você sofre com esse problema, saiba que através de uma dieta estratégica é possível amenizar esse incômodo. Os diuréticos naturais, por exemplo, contribuem para a redução da retenção de líquidos, desta forma o corpo libera o excesso de líquidos.
Outros alimentos, principalmente ricos em fibras, ajudam na melhora da digestão e previnem a constipação e regulam os movimentos intestinais regulares. Os anti-inflamatórios naturais e os alimentos que ajudam a equilibrar os níveis de sódio no corpo são importantes entrar no cardápio.
Sem deixar de citar os produtos fermentados, que contêm probióticos, por ajudarem a promover uma flora intestinal saudável. É bom lembrar que a hidratação adequada tem um papel fundamental nesse processo: desde beber água como consumir alimentos ricos em água. E quais são esses alimentos? Veja a lista!
Veja lista de 7 alimentos que ajudam a aliviar o inchaço
Descubra quais são os alimentos que ajudam a desinchar e nunca mais corte do seu cardápio. Veja uma lista com 7 opções fáceis de encontrar e de incluir nas suas compras. Essa é uma boa oportunidade para entender o "mistério" por trás dessas propriedades valiosas com explicação de especialistas em nutrição do site WebMD, especializado em saúde.
- Abacates:
As frutas em forma de pera são ricas em potássio e ele é importante para controlar os níveis de sódio, que, por sua vez, controla a quantidade de água retida no corpo. Quanto melhor esse sistema funcionar, menos inchaço.
- Bananas:
As bananas também são importantes fontes de potássio. Um estudo mostrou que as mulheres que comiam uma banana antes de cada refeição inchavam menos do que as que não comiam. Uma das alegações é que as bananas fornecerem certas bactérias intestinais que ajudam a acalmar a produção de gases.
- Aipo
Inclua o aipo na sua rotina alimentar para aumentar a hidratação e estimular a digestão. O aipo também fornece determinados flavonoides que ajudam a reduzir a inflamação no corpo, inclusive no intestino.
- Cúrcuma
A cúrcuma, responsável por dar ao curry uma cor amarela, contém uma boa quantidade de curcumina. Estudos mostram que a curcumina pode domar os sintomas da SII (Síndrome do Intestino Irritável), aliviando o desconforto, regulando o sistema digestivo e reduzindo o inchaço.
- Hortelã-pimenta
Estudos mostram que as cápsulas de hortelã-pimenta ajudam a causar o relaxamento dos músculos do sistema digestivo. O resultado é que os gases sejam empurrados, aliviando o inchaço estomacal. O chá de hortelã-pimenta pode ter o mesmo efeito calmante.
- Gengibre
O sabor picante do gengibre faz com que os sucos intestinais fluam. Isso auxilia a digestão e ajuda o estômago a se esvaziar mais rapidamente.
- Tomates
O licopeno, um antioxidante importante que está presente no tomate, funciona como anti-inflamatório em todo o corpo. Além disso, os tomates também são fontes de potássio, reduzindo os níveis de sódio que causam inchaço.
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