Os benefícios de comer banana todos os dias que você não sabia

A banana é uma das frutas queridinhas dos brasileiros pelo seu preço e sabor, mas você sabia que além de ser um ingrediente maravilhoso para receitas, ela também faz muito bem para a saúde? Para notar os efeitos positivos é muito fácil, tudo o que é necessário fazer é comer banana todos os dias. Mas quais os benefícios? Venha descobrir agora no TudoGostoso os impactos da fruta para a sua saúde!

Basta você ingerir ao menos uma banana por dia para manter seu intestino funcionando bem! O motivo por trás disso é porque a fruta é rica em fibras alimentares, prevenindo de problemas como a diarreia, constipação e prisão de ventre. Ligado a isso, também podemos destacar que ela é benéfica durante a famosa TPM pois mantém os hormônios equilibrados e ajuda naquele incômodo causado pelas cólicas menstruais. Quando bater aquela vontade de comer doces, opte pela banana e não se arrependa!

Por ela ser fonte de potássio e cálcio, a banana contribui para prevenção de doenças cardíacas e cardiovasculares pois regula os níveis da pressão arterial, prevenindo o derrame, o ataque cardíaco e acidentes vasculares. Ela ainda é capaz de reduzir o sódio e o potássio, promovendo a saúde do coração.

Se está sentindo um certo cansaço corporal e isso te faz ficar sem energia para fazer as atividades, saiba que é muito fácil resolver esse problema! Comer banana com frequência contribui para dar um gás extra! Os seus nutrientes são ricos em energia. Essa fruta banana possui minerais, vitaminas, potássio e um baixo índice glicêmico, fazendo com que a resistência corporal aumente. E não para por aí! Em sua composição é encontrado o triptofano, responsável pelo hormônio do humor, a serotonina. Ele também é essencial para diminuir os picos de estresse e ansiedade presentes no cotidiano, além de te motivar ainda mais a realizar a prática de exercícios físicos.

Quer perder uns quilinhos? A banana pode te ajudar nisso! Ela é excelente para evitar comer muito entre as refeições e eliminar aquela sensação de fome o tempo todo por possuir fibras que proporcionam saciedade, ou seja, o apetite diminui e passamos mais tempo sem comer, enquanto ainda nos sentimos satisfeitos. Também é interessante destacar que a banana é excelente para combater problemas de anemia já que em sua composição são encontrados minerais como ferro e manganês, capazes de suprir os níveis que o organismo necessita.


Veja mais

Coloque uma banana na air fryer e veja a mágica acontecer!
Bolo de banana de frigideira fácil para variar o café da manhã ou o lanche da tarde. Veja a receita!
Nunca mais joguei banana fora depois que aprendi esses truques simples