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A banana é um alimento muito popular no Brasil, fazendo sucesso por seu preço barato, disponibilidade, sabor docinho e praticidade na hora de comer. No entanto, muitos acham que ela engorda ou pode não entregar tantos benefícios para uma dieta balanceada. Por isso, viemos aqui desmistificar o que acontece se você comer uma banana todos os dias no seu café da manhã.
Benefícios da banana para a saúde
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o fato da banana ser muito doce ou ajudar na saciedade não quer dizer que a mesma seja rica em calorias ou tenha malefícios para a saúde. O nutricionista Julio Basulto, no livro Come Mierda, explica que a fruta não engorda e "pode ajudar na prevenção ou no tratamento da obesidade".
De acordo com ele, a banana produz uma diminuição na ingestão total de calorias, graças ao seu baixo nível de densidade energética; garante um efeito de saciedade prolongado, fazendo com que você não precise consumir outros alimentos para não passar fome e; modula o metabolismo e/ou a flora intestinal graças aos seus micronutrientes, fitoquímicos, fibras e outras substâncias.
Por que comer banana no café da manhã?
Por isso, vale a pena comer banana em qualquer hora do dia. Mas, vale destacas que ingerí-la no café da manhã para dar bastante energia para o seu dia. O nutricionista e assessor do Dia explica que ela é "uma excelente fonte de energia natural, ideal para ser consumida antes ou depois da prática esportiva, ou até mesmo à tarde, quando você precisa de um empurrãozinho extra". Isso porque os "carboidratos saudáveis e potássio a tornam um lanche perfeito para manter os níveis de energia sem recorrer a ultraprocessados".
"Tem alto teor de carboidratos que o corpo consegue absorver rapidamente para obter energia e índice glicêmico moderado que vai ajudar a manter os níveis de glicose estáveis e assim conseguir controlar os desejos matinais, principalmente os doces”, acrescenta.
E conclui: "A banana contém triptofano, um aminoácido que o corpo é capaz de converter em serotonina, o conhecido 'hormônio da felicidade' para começar o dia com um impulso de energia".
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