Veja se faz mal comer banana à noite ou se está liberado o consumo da fruta (Créditos: Shutterstock)
A banana é uma das frutas mais queridinhas dos brasileiros, afinal, ela está presente em um monte de receitas que a gente ama, como a banoffee, o chico balanceado e a moqueca de banana. Por ser tão popular, existem vários rumores sobre essa fruta.
Com certeza você já ouviu falar por aí que comer banana à noite faz mal, mas será que é verdade mesmo? Hoje o TudoGostoso vai tirar essa dúvida e ainda contar quais são os benefícios da banana e se é bom comer todos os dias. Vem com a gente!
Faz mal comer banana à noite?
Existem benefícios e malefícios de comer banana à noite. A banana é conhecida por ser fonte de potássio, que é um mineral essencial para ter um bom sono. Além disso, ela ajuda na produção do triptofano, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento. Por esses motivos, ela pode fazer bem se consumida antes de dormir.
Em contrapartida, pode ser que ela cause má digestão, refluxo e azia. Mas isso apenas se for consumida em uma grande quantidade e muito perto da hora de dormir.
A banana deve ser consumida até 1 hora antes de dormir, nunca depois, para dar tempo do corpo digerir o alimento.
É bom comer banana todos os dias?
Sim, você pode comer banana todos os dias! É claro que é preciso ter moderação, e não sair comendo uma dúzia de bananas, né? Excesso da fruta pode causar constipação, gases e má digestão.
Porém, em quantidades normais, faz muito bem comer banana todos os dias pela quantidade de nutrientes que a fruta possui.
O que não se deve comer antes de dormir?
O ideal é evitar comidas muito pesadas e gordurosas antes de dormir, que contenham muitas calorias e açúcares. Além disso, é legal diminuir a quantidade de água e outras bebidas à noite, para evitar que você acorde durante a madrugada para ir ao banheiro e acabe tendo o sono atrapalhado.
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