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Entenda os benefícios de comer essa fruta com frequência (Créditos: Shutterstock)
A banana é uma das frutas mais populares aqui no Brasil. Além de versátil, permitindo o preparo de inúmeras receitas, ela também é rica em potássio, fibras e conta com vitaminas C e do complexo B. Seu baixo teor calórico faz desta fruta uma queridinha dos atletas e nutricionistas, contribuindo para uma dieta saudável.
Por conta disso, muitas pessoas têm o hábito de comê-la em diferentes momentos do dia, mas você já pensou no que pode acontecer com o corpo se você comer banana todos os dias? O TudoGostoso trouxe os principais efeitos dessa prática para o organismo e já adiantamos: algumas pessoas precisam tomar cuidado. Confira!
Veja o que acontece com o corpo se comer banana todos os dias
Pode ser uma ótima fonte de nutrientes, o consumo regular de banana pode oferecer muitos benefícios, incluindo a regulação do intestino, melhora da saúde mental e muito mais. Veja em detalhes as vantagens do consumo diário desta fruta:
Aumento de energia
Se você tem uma rotina cheia ou prática exercícios regularmente, incluir a banana no seu cardápio com mais frequência vai te ajudar a obter mais energia. Fonte de carboidratos de alto índice glicêmico, faz com que nutrientes sejam absorvidos mais facilmente pelo corpo, garantindo mais disposição.
Controle da pressão arterial
Por ser rica em magnésio e potássio, minerais que promovem um relaxamento dos vasos sanguíneos, a banana ajuda a reduzir a pressão arterial. Além disso, estudos apontam que o aumento do consumo de potássio, associado a uma redução do consumo de sódio também pode ajudar no controle da pressão.
Melhora da saúde mental
A banana conta com triptofano em sua composição, um aminoácido que atua na formação de hormônios que ajudam a relaxar e melhoram o humor. Além disso, seu consumo também contribui para a produção de serotonina, conhecido como o hormônio da felicidade.
Regulação do intestino
Fonte de fibras, a fruta desempenha um papel importante na manutenção da saúde intestinal, auxiliando na prisão de ventre e até mesmo da diarreia. Mas não para por aí, a presença dessas fibras também auxilia no controle do colesterol e da glicose.
Mas, atenção: nem todo mundo pode consumir todos os dias
Embora o consumo da fruta seja muito benéfico para a saúde, nem todas as pessoas devem ingerir a banana com tanta frequência. Indivíduos com problemas renais, por exemplo, devem evitá-la ao máximo, pois a fruta pode elevar os níveis de potássio no organismo, o que seria um problema para os rins caso não consigam eliminar o mineral adequadamente.
Além disso, o consumo em excesso também pode gerar desconforto intestinal, mas fique tranquilo, pois comer uma banana no café da manhã ou no almoço não deve te fazer mal se você não tiver nenhuma restrição específica.
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