O que acontece no corpo de quem passa a comer 1 banana todos os dias à noite?

Por que as pessoas costumam comer 1 banana antes de dormir? Tem explicação (Foto: Shutterstock)

O que acontece com o corpo quando uma pessoa decide comer uma banana todas as noites antes de dormir? Essa dúvida parece inusitada, mas é bastante relevante. Afinal, é durante a noite que muita gente coloca a dieta a perder, após um dia ingerindo alimentos nutritivos, saudáveis e com baixas calorias.

A verdade é que muita gente não sabe o que comer à noite, seja no jantar ou quando bate aquela fome antes de dormir. Muitas vezes, acaba optando por alimentos mais calóricos quando uma banana pode trazer benefícios surpreendentes, matar a fome e ainda impactar na noite de sono!

E de que forma a banana pode contribuir para a saúde de uma pessoa que passa a incluir a fruta na refeição de todas as noites? Confira a seguir!

Saiba como o corpo reage se você comer uma banana toda noite

Primeiramente, é bom saber que comer uma banana depois do jantar pode ser uma ótima ideia. As bananas são ricas em nutrientes como potássio e magnésio, que ajudam a relaxar os músculos e podem ajudar na qualidade do sono.

Além disso, elas contêm triptofano, um aminoácido que o corpo usa para produzir serotonina e melatonina, hormônios que regulam o sono. Isso significa que, ao melhorar o sono, o seu dia iniciará com melhor humor e saúde mental.

Mas vale ressaltar que a banana deve ser consumida até uma hora antes de dormir, para que o corpo tenha tempo de fazer a digestão do alimento.

Quais são as propriedades do triptofano

Como já mencionado, a melhora da qualidade de sono se dá graças à presença do triptofano na banana, que é essencial para regular o humor. Mas eles possui outras propriedades.

Reduz o tempo para adormecer;
Ajuda na produção de melatonina, hormônio que regular o ritmo circadiano e o ciclo de sono-vigília, ou seja, ele 'avisa' ao cérebro que está na hora de dormir;
É rico em magnésio, conhecido por seus efeitos relaxantes musculares e indutor de um sono mais profundo.

Qual é a melhor forma de comer a banana antes de dormir?

A melhor forma de comer a banana, obviamente, é a que seu paladar preferir, seja inteira ou amassada. Uma boa dica, no entanto, é amassar a fruta. Esse simples hábito é capaz de aumenta o poder dos seus nutrientes, em especial os antioxidantes.

Quando você amassa a banana, um processo de oxidação é ativado, fazendo com que a fruta libere mais antioxidantes de forma que o corpo faça melhor proveito.

Como o intestino usa bastante fibras e antioxidantes, ele também sai ganhando. Ou seja, a banana amassada se torna um verdadeiro prebiótico.