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O que acontece com o seu corpo se comer abacaxi à noite? Entenda superpoder viralizado no TikTok

O abacaxi virou tendência na rede social por seus supostos benefícios ao ser consumido à noite. Será que é mesmo verdade?

O que acontece com o seu corpo se comer abacaxi à noite? Entenda superpoder viralizado no TikTok

Comer abacaxi à noite ajuda a dormir melhor? (Foto: Shutterstock)

O abacaxi faz parte de sua dieta? Muito usado em sobremesas e conhecido por ser uma das frutas com maior poder de hidratação, ele viralizou no TikTok por ter um superpoder: o de melhorar o sono.

Vídeos com a tag #PineappleHacks ultrapassaram 3,7 milhões de visualizações na plataforma, com os usuários expondo em diferentes postagens sobre como as propriedades de aumento da melatonina da fruta foram capazes de garantir "o melhor sono de todos os tempos".

Um dos vídeos mais comentados foi da TikToker Emma Leigh, que garantiu que comer abacaxi antes de dormir ajuda a adormecer mais rápido e profundamente, aumentando a melatonina em seu corpo em 240%. E apesar de algumas vezes as redes social serem perigosas, esta é verdadeira.



A nutricionista Amy Lee garantiu que há alguma validade nesse fenômeno do TikTok. “Estudos descobriram que o consumo de abacaxi de fato resulta em um nível mais alto de metabólitos de melatonina em comparação com outras frutas, indicou. Tal hormônio é produzido na glândula pineal do cérebro e "desempenha um papel no início e na qualidade do sono", afirmou a especialista ao portal “Delish”.

Contudo, a especialista ressalta que há muitos outros truques não dietéticos para dormir melhor. "Arrumar o ambiente do quarto; certificar-se de que esteja escuro como breu, pois a escuridão realmente ativa a glândula pineal na produção de mais melatonina", listou Lee.

Ciência confirma popularidade do abacaxi para pegar no sono

Uma pesquisa anterior publicada no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu índices ainda maiores do que os citados pela indluenciadora digital: comer abacaxi aumentou os níveis de melatonina dos participantes do estudo em 266%.

O abacaxi não apenas contém um pouco de melatonina, de acordo com uma pesquisa realizada em 2021 no Journal of Food Composition and Analysis, mas também contém serotonina e triptofano, substâncias apoiam a produção de melatonina no corpo.

O que não comer à noite?

A nutricionista ainda aconselha sobre os principais alimentos que atrapalham uma boa noite de sono. Ela sugere "ficar longe de estimulantes antes de dormir", como bebidas que tenham grande quantidade de cafeína, como café, chá preto e chá verde, e também aquelas que causem um "aumento da carga de açúcar", dando sorvetes, donuts e outras sobremesas como exemplo.

Agora que sabe desse superpoder da fruta comprovado pela ciência, vai dar uma chance ao abacaxi? No TudoGostoso, você confere diferentes conteúdos sobre alimentação e vida saudável.

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