Essa é a fruta que você precisa para se hidratar no calor (Créditos: Shutterstock)
Quando chega uma onda de calor a primeira instrução é beber bastante água para se manter hidratado. E enquanto beber água é sempre importante, ela não é sequer a bebida que mais hidrata. Para completar, você ainda pode conseguir repor seus líquidos com frutas e legumes ricos em água e ótimos substitutos para quem não gosta de beber água. Gostou da ideia e já botou a melancia na lista de compras? Por incrível que pareça, ela não é a fruta que mais hidrata!
O mais conhecido benefício da melancia é que ela tem muita água na sua composição, assim como o abacaxi que solta um caldo delicioso só de cortar a fruta. Mas apesar de todo o frescor das duas, a fruta que mais hidrata, e que ainda tem menos calorias, é o melão! Descubra no TudoGostoso por que o melão destrona a melancia no ranking de hidratação e quais são os benefícios de consumir a fruta nos dias quentes.
Por que o melão é a fruta que mais hidrata?
Quando comparamos o poder de hidratação das frutas, o que mais conta é a quantidade de água que tem nela. E não estamos falando de frutas “recheadas” com líquidos, como é o caso da água de coco sucesso no verão, e sim de frutas com água na composição, que hidratam de comê-las ou usá-las em suco. É o caso principalmente do melão.
Segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, a quantidade de água no melão é de cerca de 93% da fruta! A melancia fica em segundo lugar da lista, com 92% de água na composição. O abacaxi está um pouco mais baixo no ranking, com cerca de 87% de água. Morango, mamão, laranja e limão são outras frutas ricas em água.
Quantas calorias tem no melão?
Para dar mais um motivo para consumir melão nos dias quentes, a fruta tem pouquíssimas calorias. Frutas em geral são saudáveis e boas para qualquer tipo de alimentação. Mas quem precisa contar a dedo as quantidade de calorias que ingere vai gostar de saber que o melão tem apenas 29 kcal por cada 100 gramas da fruta. Para ter uma ideia, a melancia tem 33 kcal, a laranja tem 46 kcal e o abacaxi tem 48 kcal.
Quais são os benefícios do melão?
Comer melão no verão e em outros dias quentes como na chegada das ondas de calor é ótimo para se manter hidratado, mas essa fruta tem ainda mais benefícios. Ela é rica principalmente em fibras excelentes para a digestão, tem potássio que ajuda no funcionamento do coração e dos nervos e a vitamina C que potencializa a imunidade.
Você pode aproveitar os benefícios do melão de várias maneiras. Comer pura é a melhor maneira, mas transformar em um suco de melão com limão ou fazer um vitamina de melão cremosa são boas opções para se hidratar. Você também pode fazer um doce de melão, uma salada tropical com frutas e até aproveitar as cascas e caroços de melão para não perder nenhum nutriente, mesmo que não tenha tanta água desta forma.
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