Saiba por que é importante comer uma banana depois do jantar com regularidade (Foto: Shutterstock)
A banana oferece um benefício valioso ao ser consumida após o jantar e você provalmente não conhece. Muito usada como fonte de energia e presente nos lanches e receitas para garantir mais saciedade e a garantia de uma alimentação nutritiva, esse fruta é realmente surpreendente.
E a sua contribuição para a melhora da qualidade de vida vai muito além dos benefícios para o corpo e para uma alimentação mais versátil e prática.
Descubra de que forma o consumo da banana pode trazer mais vantagens para a sua saúde (Muita gente não conhece esse benefício!).
Estudo recente revelou um benefício desconhecido da banana
Uma pesquisa recente apontou uma contribuição específica da banana e o melhor momento em que é aconselhável consumi-la para se beneficiar dessa vantagem ainda pouco conhecida.
A banana possui uma multiplicidade de vitaminas e minerais, além de ser uma ótima fonte de fibras, antioxidantes e nutrientes que ajudam o corpo a se manter saudável.
O seu alto teor de fibras ajuda a atenuar a ansiedade de petiscar entre as refeições e, portanto, ajuda a perder peso.
Assim como o hábito de consumir leite com o mel, a banana também promove um sono saudável, o que ajuda a melhorar o humor e a saúde mental.
Conheça o benefício de comer banana depois do jantar
Um estudo realizado pela Universidade Espanhola da Extremadura descobriu que o triptofano presente na banana ajuda a descansar melhor. Esse aminoácido essencial desempenha um papel fundamental na produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores essenciais para a saúde mental.
A qualidade do sono melhorada pela banana beneficia diversos aspectos do corpo, aumentando nossa energia para o dia a dia. Veja quais são as propriedades do triptofano presente na banana!
- Triptofano é essencial para regular o humor;
- Reduz o tempo para adormecer;
- Contribui para a produção de melatonina, hormônio essencial para o sono;
- É rico em magnésio que favorece os neurotransmissores envolvidos no sono profundo;
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