
Conheça mais um motivo para incluir a banana na sua dieta. (créditos: Shutterstock)
A banana é uma fruta nutritiva que oferece muitos benefícios à saúde. O alimento é uma das maiores fontes de potássio, mineral importantíssimo para a saúde dos ossos, músculos e coração. Ela também se destaca por ser rica em vitamina C e vitamina B6, magnésio e fibras. Por isso, não faltam motivos para incluir a banana na sua alimentação.
Além dos benefícios já citados, a banana também auxilia no bem-estar da flora intestinal. Isso por causa da presença de um tipo de fibra que poucas pessoas conhecem, mas que é de extrema importância para a saúde do organismo como um todo. Quer saber que nutriente é esse? Descubra a seguir e tenha mais motivo para consumir essa fruta todos os dias.
Comer banana aumenta as bactérias boas do organismo
A banana é fonte de inulina, uma fibra prebiótica que alimenta as bactérias da microbiota do intestino, ajudando a manter um ambiente saudável e equilibrado. Uma flora intestinal em perfeito estado contribui para o bem-estar do organismo em diversos aspectos. Esses microrganismos não apenas regulam as funções do órgão, mas também fortalecem o sistema imunológico, melhoram a digestão e absorção dos nutrientes, participam da produção de neurotransmissores importantes para a nossa saúde mental - como a serotonina - e ainda protegem o corpo contra uma série de doenças inflamatórias e alergias.
Não por acaso, a ciência considera o intestino o nosso "segundo cérebro", pois se as coisas não estão bem por lá, as chances de ficarmos doentes são enormes. Por isso, comer alimentos com fibras probióticas - como a própria banana - é tão importante. Estudos também já demonstraram que as fibras da fruta ajudam a regular o peso corporal, o metabolismo da glicose e a resistência à insulina, diminuindo o risco de doenças como obesidade e o diabetes tipo 2.
Quantas bananas podemos comer por dia?
A banana é conhecida por ser rica em potássio, um grande aliado da saúde cardiovascular, dos ossos e dos músculos. Ela também contém vitaminas C e B6, fibras solúveis e insolúveis, antioxidantes e minerais como fósforo, cálcio e magnésio. Portanto, você pode consumir banana diariamente, desde que não extrapole o limite de 3 unidades por dia. Apesar de ser muito nutritiva, a fruta contém carboidratos e açúcar, ou seja, pode contribuir para o ganho de peso.
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