- O chocolate é famoso não só por seu sabor delicioso, mas também por ser um antidepressivo super natural! Esse doce poderoso ajuda a melhorar nosso estado de espírito, alivia a ansiedade e ameniza os sintomas da depressão. Dê preferência ao chocolate preto que tem menos gordura.
- A luz do sol ativa a vitamina D, deixa aquela corzinha bronzeada na nossa pele e ainda é um grande aliado na síntese de serotonina. A luz solar aumenta de forma natural a produção da serotonina e ainda traz com ela uma sensação única de felicidade. Tente tomar pelo menos 15 minutos de sol por dia e acompanhe de pertinho o resultado (mas não esqueça do protetor solar, viu?).
- Parece até bobeira, mas mascar chiclete também vai entrar na nossa listinha! Quando estamos muito estressados ou ansiosos, nossa cabeça grita por uma distração. E essa distração pode ser o simples ato de mascar um chiclete. O movimento repetitivo dos músculos faciais estimula a produção da serotonina, relaxa nosso corpo e até ajuda a diminuir um pouco o apetite.
- Outro item importante para o seu dia a dia: tenha sempre um fone de ouvido com você. Ouvir música eleva a produção de serotonina e ainda reduz o hormônio responsável pelo stress. Opte por músicas mais lentas e relaxantes e ouça no ônibus voltando do trabalho, em casa, na faculdade, em quanto pratica um exercício físico... enfim! Não tem hora nem lugar para ouvir uma boa música, não é?
- O sedentarismo é sem dúvidas um vilão na produção da serotonina. Invista em exercícios físicos e atividades fora de casa! Além de deixar o corpo mais definido, os exercícios físicos ajudam a combater o estresse, a irritabilidade, a ansiedade e a depressão.
- Deixamos o melhor exercício para o final! Algumas atividades felizes como estar com amigos e familiares, receber uma boa massagem e até mesmo relembrar momentos felizes impulsionam a fabricação da serotonina em nosso cérebro. Isso evita que você fique preso apenas a momentos menos felizes e estressantes do dia a dia. Então, aproveite para desfrutar da companhia de quem você ama!