Descubra se vale ou não a pena manter o hábito de beber leite com mel antes de dormir (Foto: Shutterstock)
Você tem o hábito de beber leite com mel todos os dias? Muitas pessoas costumam começar o dia com essa mistura ou então antes de dormir. Mas será que esse hábito é realmente benéfico para a saúde? Em meio às polêmicas envolvendo o consumo de leite, os adeptos dessa combinação não dispensam a bebida.
De acordo com a revista Mejor con Salud, o leite e o mel são dois alimentos convencionais devido às suas contribuições nutricionais.
Ao serem consumidos juntos, eles potencializam seus benefícios e são os mais recomendados para combater transtornos e doenças temporárias, inclusive a insônia. Saiba mais detalhes!
Saiba quais são os benefícios de beber leite com mel
O leite contém até 22 nutrientes essenciais, entre eles, se destacam os peptídeos bioativos e ácidos graxos como caseínas, ácidos linoléicos, proteínas do soro de leite, lipídios polares do leite, ácidos linolênicos, ácido palmítico e lactose.
Já o mel é composto por pelo menos 181 substâncias, entre as quais se destacam a frutose e a glicose como principais açúcares. Da mesma forma, possui maltose, sacarose, maltulose, turanose, isomaltose, laminaribiosa, nigerose, kojibiose, gentiobiose e B-trehalose.
Por este motivo, existem muitos benefícios em beber leite com mel. Ambos possuem propriedades nutricionais que, combinadas, proporcionam múltiplos benefícios à saúde.
Confira as propriedades nutricionais da combinação mel com leite
Se você ainda não tem o hábito de consumir leite com mel diariamente, entenda por que tantas pessoas não abrem mão dessa combinação.
Reduz o cansaço e a fadiga muscular:
Beber leite e mel após a atividade física pode retardar o aparecimento de dores musculares. O efeito desta bebida nos músculos varia entre leve e moderado, mas pode ser bastante útil após um dia cansativo.
Melhora a digestão:
O mel possui propriedades prebióticas, que ajudam a estimular o crescimento e o desenvolvimento de bactérias benéficas, importantes para o intestino e o sistema digestivo. Por um lado, os carboidratos e oligossacarídeos do mel também promovem o funcionamento saudável e adequado de bactérias benéficas para o trato digestivo.
O mel é um alimeto importante para que sofre de prisão de ventre, cólicas intestinais, distensão abdominal e desequilíbrio do microbioma e da microbiota.
Aumenta a energia:
Beber leite com mel todas as manhãs melhora a resistência e a energia do corpo. Vários estudos e pesquisas sugerem que esta combinação aumenta a energia em pessoas saudáveis, uma vez que o leite contém proteínas e o mel contém carboidratos necessários para estimular o metabolismo.
Cuide da saúde óssea:
O leite é um produto rico em cálcio, por isso sua combinação com o mel fornece muito mais nutrientes ao organismo, onde a saúde óssea é favorecida. Essa bebida ajuda a otimizar a absorção de cálcio e a prevenir doenças degenerativas, como osteoporose e inflamação das articulações.
Combate a insônia:
O leite morno com mel é considerado um remédio caseiro para melhorar o sono. Por isso, tomar a bebida antes de dormir é uma das melhores maneiras de acabar com a insônia, pois ajuda a potencializar a sonolência.
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