Você já tentou combinar esses dois ingredientes antes? (Créditos: Shutterstock)
A aveia é famosa por ser boa para o coração. Inclusive, ela é considerada o melhor cereal para sua saúde física e mental. Já a banana é notória por ser uma fonte de potássio. Combinando esses dois alimentos, seja no café da manhã ou lanche, você consegue o prato saudável perfeito.
Além de ser fácil de incluir na sua alimentação, a banana com aveia vai potencializar sua dieta e ajudar a operar em meio a uma rotina acelerada. Conheça os excelentes benefícios de comer banana com aveia no blog do TudoGostoso.
Quais são os benefícios da banana com aveia?
Além de ser uma combinação deliciosa de dois alimentos que já funcionam bem por si só, a banana com aveia é amada por especialistas da área da saúde por atender a várias necessidades nutricionais do nosso corpo.
Dá mais energia
Os carboidratos complexos da aveia e os açúcares naturais da banana são grandes fontes de energia. Quem realiza atividades físicas pela manhã, inclusive, irá encontrar um grande aliado nessa combinação.
Aumenta a saciedade
A aveia e a banana são ricas em fibras, que não são facilmente digeridas pelo nosso organismo. Assim, a sensação de saciedade é maior depois de comer banana com aveia, por exemplo, do que um bolo de chocolate e sentimos menos fome entre as refeições.
Regula a glicose
Os dois alimentos têm componentes que controlam os níveis de açúcares no sangue, evitando a resistência a insulina e diabetes. A aveia, em particular, é rica em betaglucana, um tipo de fibra solúvel que diminui a absorção de gordura no intestino e, consequentemente, reduz os níveis de “colesterol ruim” (LDL).
Melhora a saúde digestiva
As fibras, presentes tanto na aveia quanto na banana, também são importantíssimas para a saúde do sistema digestivo, prevenindo prisão de ventre, constipação, diarreia e outras condições relacionadas. Já falamos aqui sobre a importância de uma microbiota equilibrada.
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