Fibras e alimentados fermentados podem ser mais benéficos do que você imagina! (Créditos: Shutterstock)
Você está cuidando da sua microbiota intestinal? Também conhecida como flora intestinal, ela reúne diferentes microrganismos, como bactérias, leveduras e vírus, e é essencial para o funcionamento do nosso organismo e saúde. E um dos fatores mais importantes na manutenção da microbiota intestinal é a nossa alimentação e estilo de vida.
De acordo com o editor da Harvard Men's Health Watch, Matthew Sloan, "Cada vez mais evidências sugerem que fibrase alimentos fermentados podem desempenhar papéis importantes na saúde da sua flora intestinal". Quer saber mais sobre o assunto? Entenda o impacto das fibras e alimentos fermentados, com seus probióticos, no seu corpo no TudoGostoso.
Como ingerir fibras e alimentos fermentados altera o seu humor?
Embora as fibras possam ser aliadas importantes no controle do "colesterol ruim" (LDL) e dos triglicerídeos no sangue, elas estão muito associadas ao bom funcionamento do intestino. Além disso, os alimentos fermentados também são notórios por auxiliar na boa saúde do sistema digestivo. Mas não confunda alimentos fermentados com alimentos em conserva - são duas coisas diferentes!
A verdade é que muitos estudos já relacionaram uma microbiota intestinal regulada e saudável à melhor absorção de nutrientes e vitaminas, modulação do sistema imunológico e prevenção de doenças.
Agora, cientistas estão começando a investigar o impacto da flora intestinal no humor e na saúde mental porque eles sabem que a microbiota intestinal se comunica diretamente com o sistema nervoso central e vice-versa.
Como incluir fibras e alimentos fermentados na alimentação?
O que é certo é que uma microbiota intestinal saudável apresenta uma série de benefícios e não custa nada incluir alimentos que a favoreçam na dieta!
Caso esteja em dúvidas sobre como começar a turbinar suas refeições, já explicamos como resolver o problema de fibras na alimentação e a quantidade de fibras que você deve ingerir por dia, assim como quais são os alimentos fermentados mais comuns, no TudoGostoso.
Você também pode tomar suplementos, mas é sempre melhor favorecer alimentos para ter uma noção melhor da quantidade dos nutrientes que está ingerindo.
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