Essa mistura é supersimples e leva apenas quatro ingredientes potentes contra as "bactérias ruins" (Crédito: Shutterstock)
Você sabia que o nosso intestino é formado por milhões de microrganismos? Não se assuste, a presença desses seres microscópicos é parte natural do organismo e responsável por formar a famosa microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal.
A lista inclui uma vasta diversidade de bactérias, vírus, fungos e outros micróbios que coexistem em um complexo ecossistema, desempenhando um papel crucial na digestão, na proteção contra doenças e na regulação do sistema imunológico.
A composição total da microbiota intestinal varia entre as pessoas, sendo influenciada por fatores como dieta, idade, genética, ambiente e uso de antibióticos. Um estado equilibrado desses seres microscópicos é conhecido como eubiose.
Porém, o contrário também pode acontecer: o desequilíbrio da microbiota, ou disbiose, ocorre quando há uma alteração na composição e na diversidade dos microrganismos intestinais, com maior presença de “bactérias ruins” por conta de fatores como dieta inadequada, uso excessivo de antibióticos, estresse, infecções e doenças crônicas.
Mas como regular o intestino, promovendo a maior presença de bactérias boas? Existem várias formas de fazer isso, inclusive com um chá potente que age contra as bactérias ruins! Vamos entender:
Chá contra bactérias ruins
Esta receita de chá que selecionamos da nutricionista funcional @flaviacyfer é poderosa exatamente para favorecer a eubiose intestinal, combatendo a presença de bactérias ruins no intestino que levam à indesejada disbiose.
O chá funciona como uma bebida natural com poderoso efeito antibiótico seletivo, ou seja, capaz de agir apenas contra as bactérias ruins - e deixar as boas livres, leves e soltas para cumprirem sua função. E a boa notícia é que você só vai precisar de quatro ingredientes simples para fazê-lo!
Vamos à receita:
Ingredientes
Modo de preparo
Para fazer, é bem simples: coloque os ingredientes em infusão em um litro de água quente e depois coe com a ajuda de uma peneira. Prontinho! Você pode ir bebendo essa mistura benéfica para a sua saúde intestinal ao longo do dia!
Quais os benefícios do chá?
Como vimos, esse chá ajuda a regular a saúde intestinal, favorecendo o equilíbrio dos seres microscópicos que habitam o trato digestivo. Isso traz inúmeros benefícios, incluindo:
- Redução de gases
- Melhor digestão
- Efeitos anti-inflamatório, antifúngico e bactericida
- Proteção contra doenças
- Modulação do sistema imunológico
Equilíbrio intestinal
Em eubiose, a microbiota intestinal tem um equilíbrio que envolve uma proporção adequada entre as bactérias benéficas e os microrganismos potencialmente patogênicos (que causam doenças).
Mas lembre-se que apenas o chá não faz milagres. Além dele, busque se alimentar com uma dieta rica em fibras e em alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute, kimchi, kombucha, miso e tempeh, pois contêm probióticos, bactérias benéficas para manter o equilíbrio da microbiota intestinal.
Outras dicas passam por evitar o consumo de alimentos processados e ultraprocessados, beber a quantidade de água adequada para a sua saúde, praticar atividades físicas regularmente, gerenciar o estresse e limitar o uso de antibióticos.
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