Influencer fez o teste de beber 3 litros de água por dia e ficou impressionada com os resultados (Créditos: Shutterstock)
Se tem uma coisa que precisa estar presente na nossa rotina é a água. Muito além de servir para matar a sede depois de uma corrida ou para se refrescar em um dia de calor, a água é essencial para o funcionamento do corpo. Os benefícios vão de hidratação até a melhora da memória e saúde da pele.
Porém, muitos se perguntam: qual é a quantidade ideal de água que devemos beber em um dia? Existem opiniões diferentes em relação a isso e a quantidade ideal de água para cada pessoa pode variar. Pensando nos benefícios da água para o nosso organismo e nessa discussão, a influencer Lisa Sophie Laurent fez um teste de beber 3 litros de água todos os dias e ficou impressionada com os resultados.
Quais os benefícios de beber 3 litros de água por dia?
Em seu canal no Youtube, Lisa começou um desafio pessoal de consumir 3 litros de água por dia durante uma semana. Apesar de ter encontrado uma certa dificuldade no início por ser uma pessoa que não consumia muita água, ela observou mudanças em seu corpo a partir do terceiro dia: seus lábios estavam bem menos ressecados que antes. Com o tempo, ela também sentiu que suas mãos ficaram mais firmes e menos secas, além de ter se sentido mais concentrada e mais alerta ao longo do dia.
Como saber a quantidade de água que eu preciso tomar diariamente?
O consumo de água e a necessidade de hidratação pode variar de pessoa para pessoa, por isso, um indivíduo que vive em local mais quente ou que pratica muita atividade física irá precisar se hidratar mais do que outro com estilo de vida diferente. Isso significa que algumas pessoas podem precisar de mais água do que outras.
Além disso, ao longo da vida, a necessidade de água de cada pessoa também pode mudar. Uma pessoa mais velha irá precisar de menos água que uma criança, por exemplo, devido à diminuição de massa muscular. O peso corporal também influencia na quantidade de água que uma pessoa deve beber diariamente. A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que a quantidade ideal de água por dia é de 35 ml por cada quilo corporal; ou seja, uma pessoa de 60 kg deve consumir, em média, 2 litros de água diariamente. De qualquer forma, manter um consumo constante de água ao longo do dia já deve ser o bastante para oferecer benefícios à saúde.
Os principais benefícios da água para a saúde
Se você não tem o hábito de consumir água ao longo do dia, aqui vão alguns dos principais benefícios da água para o funcionamento do corpo.
- regula a temperatura do corporal
- elimina resíduos
- hidrata a pele
- ajuda a absorver nutrientes
- melhora a circulação sanguínea
- melhora a digestão
- melhora a memória
- Previne o surgimento de pedra nos rins
- previne o cansaço mental
- combate a retenção de líquido
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