Anota, salva ou printa essa receita que vai dar um fim à insônia e despertares noturnos: chá de camomila, erva-cidreira e valeriana para beber 30 minutos antes de dormir

Sono desregulado é um problema que pode afetar a qualidade de vida de diversas formas. Além de nos deixar mais cansados no dia seguinte e prejudicar o nosso desempenho nas atividades cotidianas, o quadro também pode desencadear diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, depressão, diabetes e até obesidade.

Por essa razão, é tão importante tratar quadros de insônia e outras questões relacionadas à má qualidade do sono. Junto com o tratamento clínico, também vale a pena investir em chás com efeito calmante. Essas infusões são alternativas naturais que ajudam a relaxar a mente e o corpo, permitindo que você consiga dormir a noite toda. Algumas das melhores opções são o chá de camomila, de erva-cidreira e valeriana.

E se a gente te dissesse que dá para combinar as três bebidas em uma só? Pois é, esse chá milagroso para o sono existe e é um grande aliado contra a insônia e sono agitado. Veja a seguir como preparar a infusão e os seus benefícios.

Chá de camomila, erva-cidreira e valeriana: bebida combate a insônia e sintomas de estresse e ansiedade

O chá de camomila, erva-cidreira e valeriana é uma mistura poderosa que combina o efeito calmante da camomila e da erva-cidreira com as propriedades ansiolíticas da valeriana. Assim, além de melhorar a qualidade do sono, a bebida também ajuda a reduzir sintomas de estresse e ansiedade, dois problemas que também podem desencadear quadros de insônia.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de flores de camomila
• 1 colher de chá de folhas de erva-cidreira
• 1 colher de chá de raiz de valeriana
• 500 ml de água

Modo de preparo:

1. Aqueça os 500 ml de água e desligue o fogo quando começar a ferver.
2. Acrescente as flores de camomila, as folhas de erva-cidreira e a raiz de valeriana na água quente e tampe o recipiente.
3. Deixe a mistura em infusão por 15 minutos.
4. Passado esse tempo, coe o chá e beba 30 minutos antes de dormir.

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