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Aprenda a fazer em casa o chá que pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono (Créditos: Shutterstock)
Quando o assunto é uma boa noite de sono, existem diferentes tipos de chá que ajudam a relaxar o corpo e preparar a mente para descansar melhor. Entre os mais conhecidos estão o chá de camomila e o de erva-cidreira, ambos muito apreciados por suas propriedades calmantes. Mas você já ouviu falar no chá de macela?
Feita com as folhas secas de uma planta medicinal, essa bebida pouco conhecida é muito poderosa, pois além de ajudar a melhorar o sono, também contribui para o bom funcionamento do intestino e é muito fácil de fazer em casa. Descubra os benefícios desse chá e aprenda a fazer a bebida do jeito certo!
O que é macela?
A macela é uma planta medicinal bastante conhecida no Brasil, especialmente no sul do país, usada principalmente na forma de chá. Suas flores pequenas, de cor amarela e aroma suave, são colhidas geralmente na Semana Santa, tradição popular ligada ao costume de que nessa época a planta estaria mais potente. O chá de macela é muito apreciado por seu sabor suave e por propriedades calmantes e digestivas, além de ter uma ação anti-inflamatória.
Como o chá de macela pode ajudar a melhorar o sono?
A macela é conhecida por suas propriedades calmantes e sedativas. Esse efeito está relacionado à presença de compostos como quercetina e luteolina, que atuam reduzindo a insônia, aliviando sintomas de estresse e ansiedade e proporcionando uma sensação de tranquilidade.
O consumo do chá também favorece o relaxamento muscular e age em áreas do cérebro ligadas ao controle da ansiedade e do estado de alerta, contribuindo para um sono mais profundo e reparador. "A marcela tem propriedades calmantes que ajudam a relaxar a mente e o corpo. O consumo do chá antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono, ajudando a combater a insônia e o estresse", detalha Carla Borges, diretora do serviço de nutrição da Santa Casa de Chavantes em entrevista à Casa Vogue.
Quais são os outros benefícios do chá de macela?
O chá de macela oferece uma combinação de benefícios que vão além do efeito calmante e do auxílio no sono. Por possuir ação antioxidante, ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, contribuindo para a saúde geral do organismo. Além do seu efeito anti-inflamatório que ajuda a reduzir as inflamações do corpo. No sistema digestivo, é reconhecido por aliviar desconfortos como a sensação de inchaço após as refeições e a queimação, favorecendo uma digestão mais leve e equilibrada.
Como fazer chá de macela em casa?
O chá de macela é simples de preparar e deve ser consumido logo após o preparo, para aproveitar melhor suas propriedades. Para fazer, ferva uma xícara de água e, depois de apagar o fogo, acrescente de 1 a 2 colheres (sopa) das flores secas da planta.
Tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 10 a 15 minutos. Em seguida, coe e sirva a bebida pura ou adoçada com mel. Se preferir variar o sabor, também é possível adicionar limão ou algumas gotas de própolis. Vale ressaltar que é importante consultar o seu médico antes de incluir a bebida na sua rotina.
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