Chá da manhã, da tarde e da noite: essas são as ervas ideais para cada horário do dia

Saiba quais são os chás ideais para cada horário do dia (Fotos: Shutterstock)

Na busca por um estilo de vida mais saudável, o consumo de chás naturais é uma boa opção para incrementar a rotina com uma dose extra de antioxidantes, fotoquímicos e diversos outros compostos benéficos à saúde.

Várias infusões, como os populares chá verde, chá preto e chá de camomila são ótimos para a saúde, pois ajudam a melhorar a função cardiovascular, a redução do estresse oxidativo e o suporte ao sistema imunológico devido aos efeitos antioxidantes.

O ideal é apenas ter atenção às escolhas das ervas dependendo do horário que você deseja tomar a bebida. Se por um lado a cafeína presente em alguns chás é importante para quem busca as propriedades que ela oferece, o seu consumo excessivo deve ser controlado para evitar problemas como insônia, nervosismo ou irritabilidade.

A chef e terapeuta ayurveda Lorena Paim (@chef.lorenapaim) dá algumas dicas valiosas sobre as melhores escolhas de chás para cada momento do dia.

Saiba quais são os chás ideais para tomar pela manhã

As ervas liberadas para ingerir de manhã podem ter o poder estimulante, energético, termogênico e diurético, que até ajudam a acelerar o metabolismo. Uma observação importante é que muitas dessas ervas possuem cafeína.

Chá verde
Chá de gengibre
Chá alcaçuz
Chá de hibisco
Chá preto
Chá cavalinha
Chá mate
Chá branco

Esses são os chás indicados para beber na parte da tarde

Ao escolher os chá que você deseja tomar no horário da tarde, as ervas podem ter benefícios para foco mental, concentração e efeitos digestivos.

Entretanto, é bom saber que muitas dessas ervas possuem cafeína, por isso o ideal é beber com moderação para não prejudicar o sono.

Chá de boldo
Chá casca de cacau
Chá de hortelã
Chá de canela
Chá de alecrim
Chá de cravo
Chá de anis estrelado
Chá dente de leão

Opções de chá para beber à noite

Para tomar pela noite, as ervas precisam ter função de relaxamento e ajudar no sono de qualidade. É importante evitar ervas que contenham cafeína a partir do fim da tarde.

Chá valeriana
Chá de maracujá
Chá de camomila
Chá mulungu
Chá capim limão
Chá Cidreira
Chá Melissa
Chá erva de São João

Dicas práticas antes de fazer a escolha dos seus chás

Segundo explica Lorena, essas são apenas algumas das opções de ervas que podem ser administradas nesses turnos. Ela indica usar até, no máximo, três ervas no chá, usando a proporção básica de uma colher de sopa para 300 ml de água.

Caso você não tenha as plantinhas em casa para preparar a infusão, a especialista afirma que não há problema em utilizar o chá de saquinhos.