Qual o melhor horário para tomar chá verde?

Você sabia que os especialistas indicam um melhor horário para tomar chá verde com o objetivo de emagrecer? Muita gente está aderindo ao hábito de beber chá graças às vantagens para a saúde, além de ser uma bebida agradável e versátil, perfeita para os dias quentes ou frios.

Profissionais de saúde costumam indicar o chá verde pelos benefícios variados para o corpo, e um dos motivos mais buscados para o uso do chá é a perda de peso.

O preparo do chá verde é bastante prático: basta fazer a infusão da planta Camellia sinensis, que tem a cor preservada por sofrer pouca oxidação nesse processo (por isso é chá "verde").

Conheça alguns princípios essenciais do chá verde

A folha do chá é rica em fitoquímicas, substâncias que ajudam a proteger o corpo contra várias doenças, como os problemas cardíacos e até câncer. Uma dessas substâncias é a ECGC (epigalocatequina-galato), um polifenol que, de acordo com pesquisas já realizadas, é potencial em importantes aspectos:

Na perda de peso;
Na regulação do metabolismo;
Na proteção contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.

Por que o chá verde emagrece?

Essa bebida saudável favorece o emagrecimento porque tem, como uma das características, o efeito diurético. Desta forma, o chá verde atua contra a retenção de líquido, além de aumentar a sensibilidade à insulina, sendo importante no controle da glicemia.

Graças à presença de cafeína e substâncias termogênicas nas folhas, o chá ainda contribui para acelerar o metabolismo.

Qual é o melhor horário do dia para tomar chá verde?

Para quem deseja emagrecer, os especialistas costumam orientar o consumo do chá verde pela manhã, e um dos motivos se dá pela presença de substâncias estimulantes.

E conforme já mencionado, o chá verde tem ação diurética, o que contribui para o aumento das idas o banheiro. Se você optar por beber à noite, seu sono pode ser prejudicado.

O recomendado é o consumo de dois copos de chá verde solúvel por dia, que corresponde a cerca de 10g da erva em 220ml de água. Com essa quantidade, seu organismo já é beneficiado com as propriedades da bebida e não há o risco de sofrer possíveis efeitos colaterais.

Quem não pode beber o chá verde: veja as contraindicações

O chá verde é um composto natural e não costuma estar associado a efeitos colaterais graves se ingerido com moderação. Mas em excesso, ele pode pode causar complicações à saúde cardíaca e também à saúde do fígado. Quem deve evitar o chá verde:

Gestantes e lactantes;
Pessoas com problemas estomacais;
Pessoas com sensibilidade à cafeína;
Quem sofre com enxaquecas;
Pessoas com problemas cardiovasculares.

A recomendação dos profissionais de saúde costuma ser a busca de uma orientação profissional antes de começar a fazer o uso do chá verde. É importante ficar atentos à sensibilidade ao chá no caso de haver uma aceleração dos batimentos cardíacos ou casos de insônia.

Para quem deseja outras opções que sejam alternativas à bebida, é possível recorrer ao chá preto (também rico em cafeína), ao chá oolong e ao matchá por terem efeitos semelhantes.