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O chá verde é muito procurado por pessoas que buscam perder peso ou ter uma dieta mais saudável. De fato, essa bebida apresenta inúmeros benefícios já comprovados pela ciência, como redução do colesterol “ruim”, o LDL, favorecimento da queima de gordura, efeito anticancerígeno. Entretanto, o consumo em excesso pode, sim, trazer danos à saúde.
Por ser uma boa fonte de cafeína, o chá verde, quando consumido de forma desregrada, pode causar os efeitos colaterais dessa substância, como sensação de nervosismo, ansiedade, insônia, irritabilidade e aumento da frequência cardíaca.
Pessoas sensíveis à cafeína podem experimentar esses efeitos com apenas algumas xícaras de chá verde por dia, enquanto o consumo excessivo pode agravar esses sintomas.
Estudo aponta correlação entre problemas hepáticos e altas doses de chá verde
Além de ser consumido em forma de bebida, muitas vezes o chá verde é tomado em cápsulas. E a ciência já apontou: o consumo de chá verde na forma de extratos concentrados pode acabar danificando o fígado.
Um estudo publicado na Cancer Prevention Research descobriu que as mulheres que tomaram uma alta dose de extrato de chá verde (equivalente a cinco xícaras de chá) diariamente desenvolveram altos níveis de enzimas hepáticas, o que pode indicar que as células do fígado foram danificadas.
Deficiência em ferro e problemas gástricos podem ser agravados
Além disso, o chá verde contém taninos, compostos que podem interferir na absorção de ferro pelo corpo. O consumo excessivo de chá verde pode levar à deficiência de ferro em pessoas predispostas, especialmente aquelas com dietas já deficientes em ferro.
Outro efeito colateral potencial do consumo excessivo de chá verde é a irritação gástrica. A cafeína e outros compostos presentes no chá verde podem aumentar a produção de ácido no estômago, o que pode causar azia, indigestão e até úlceras em alguns casos.
Até saúde bucal é afetada pelo consumo excessivo de chá verde
Também é importante considerar o teor de flúor no chá verde. Embora o flúor seja benéfico para a saúde bucal em quantidades adequadas, o consumo excessivo de chá verde pode resultar em ingestão excessiva de flúor, o que pode levar a problemas como fluorose dentária.
Em resumo, enquanto o chá verde oferece uma série de benefícios para a saúde quando consumido com moderação, é importante evitar o consumo excessivo para evitar possíveis efeitos colaterais. Em caso de dúvidas, busque orientação nutricional especializada. No TudoGostoso, você acompanha diferentes conteúdos sobre bem-estar e alimentação saudável.
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