O chá verde é recomendado ou não para quem quer perder alguns quilinhos? (Créditos: Shutterstock)
Será que o chá verde pode ser adicionado na dieta de quem quer emagrecer? A bebida é repleta de benefícios, mas a perda de peso está entre eles? O TudoGostoso foi em busca dessas respostas! Saiba se você deve adicioná-lo em seu dia a dia ou se é melhor manter distância. Descubra agora!
O que é o chá verde?
O chá verde é uma bebida popular que pode ser consumida quente ou gelada, sendo achada em saquinhos de chá ou em folhas soltas. Ele preserva os compostos bioativos presentes nas folhas, como os polifenóis, que são antioxidantes potentes. Estes nutrientes estão associados a uma série de benefícios para a saúde, incluindo propriedades anti-inflamatórias, propriedades anticancerígenas, efeitos positivos sobre a saúde do metabolismo e entre outros.
O chá verde ajuda a perder peso?
Não é à toa que o chá verde é muito utilizado por quem quer perder peso, né? Ele acelera o metabolismo, o que ajuda o corpo a queimar calorias e, como resultado, potencializa o emagrecimento. Por si só, o chá verde puro e sem açúcar é uma bebida de baixa caloria e faz parte de uma dieta saudável. Mas também é importante ressaltar que segundo um estudo da Academia de Nutrição, o resultado pode demorar algumas semanas para aparecer. Combine o seu consumo com uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.
Benefícios do chá verde
O chá verde é conhecido por seus benefícios à saúde, muitos dos quais são atribuídos aos seus compostos antioxidantes e outros nutrientes. Ele ajuda a combater os danos dos radicais livres no corpo, ajudando a proteger as células e reduzindo o estresse oxidativo. Alguns estudos indicam que os antioxidantes presentes no chá verde podem ter efeitos positivos para o cérebro, potencialmente reduzindo o risco de doenças degenerativas da mente, como o Alzheimer e o Parkinson. O chá verde também tem sido associado a melhorias na regulação do açúcar no sangue e na sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e a controlar os níveis de glicose em pessoas com diabetes.
Quanto de chá verde consumir?
A quantidade máxima recomendada é de 300 ml de chá verde por dia. Embora ele apresenta muitos benefícios, ele pode ser prejudicial para a saúde se consumido em excesso. Por conter cafeína, beber muito pode levar a picos de estresse, nervosismo e problemas para dormir. O chá verde também pode ser contraindicado para quem apresenta problemas cardíacos, no fígado ou de insuficiência renal. Na dúvida, faça uma consulta com um profissional de saúde especializado.
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