Quem quer emagrecer pode comer chocolate? Descubra benefícios e como incluir o alimento à dieta sem ganhar peso

Difícil encontrar quem não goste de chocolate, né? Tem quem diga que o doce pode melhorar o dia de qualquer um! Mas será que quem quer emagrecer pode comer chocolate? Descubra se pode consumir o alimento na dieta sem ganhar peso. O TudoGostoso já adianta que a resposta pode te surpreender, então não perca tempo e venha conferir!

Quando se trata de emagrecimento, a chave é o equilíbrio e a moderação. O chocolate pode fazer parte de uma alimentação equilibrada para perder peso, mas é importante fazer escolhas inteligentes e optar por doces com menos teor de açúcar e gordura. Quanto mais cacau e menos açúcar, mais recomendado será! Aposte no chocolate com no mínimo 70% de cacau para extrair melhor seus benefícios sem atrapalhar a dieta. É importante consumir o chocolate com moderação, já que trata-se de um alimento calórico, então evite exageros!

O chocolate, especialmente o escuro e com alto teor de cacau, contém antioxidantes, como os flavonoides, que podem ajudar a combater os danos dos radicais livres no corpo, contribuindo para a saúde do coração. O consumo moderado de chocolate pode estar associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, como o infarto, devido aos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, possibilitando uma abertura maior dos vasos sanguíneos. Ele também é uma fonte de minerais como o magnésio, o ferro, o cobre e o manganês. Esses minerais desempenham papéis importantes em várias funções do corpo, incluindo a saúde dos ossos, a produção de energia e a função imunológica.

Opte por chocolate com no mínimo 70% de cacau para obter mais benefícios para a saúde e menos calorias vazias. A quantidade diária recomendada é em torno de 30 gramas, o que corresponde a dois quadrados de uma barra comum. Consuma o chocolate como parte de uma refeição equilibrada e que inclua uma variedade de nutrientes, como proteínas magras, vegetais, frutas e grãos integrais. Como ele é calórico, você deve queimar as calorias obtidas a partir dele, caso contrário elas irão se converter em gordura para o corpo. Manter um estilo de vida ativo e fazer exercícios regularmente vai te ajudar nesse objetivo!


Veja mais

Cocada de forno (ou airfryer) pronta em 18 minutos: doce saudável é uma sobremesa cremosa por dentro e crocante por fora
Dá para fazer feijão sem panela de pressão? Descubra se é possível preparar a leguminosa sem o utensílio
Qual a parte mais nutritiva do brócolis: talo, folha ou flores?