O manjericão é rico em benefícios para todo o organismo, desde a saúde bucal à intestinal (Foto: Shutterstock)
O manjericão, além de ser uma erva aromática popular na culinária, oferece uma gama impressionante de benefícios para diferentes partes do corpo, você sabia? Ele é importante desde a saúde bucal e também pode ajudar a prevenir e combater doenças inflamatórias crônicas.
O TudoGostoso reuniu os principais benefícios desse ingrediente saboroso e saudável na lista abaixo. Vem ver!
1 - Diga adeus às aftas
Uma das propriedades notáveis do manjericão é sua capacidade de auxiliar na prevenção de aftas. A presença de compostos antibacterianos e antifúngicos, como o eugenol, ajuda a combater o crescimento de bactérias e fungos na boca, promovendo assim uma saúde bucal melhor e ajudando a prevenir aftas.
2 - Regulação da glicose
Além disso, estudos indicam que o manjericão pode desempenhar um papel na regulação dos níveis de glicose no sangue. Certos compostos presentes na erva, como os polifenóis, podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, auxiliando no controle da diabetes. A incorporação regular de manjericão na dieta pode ser uma estratégia complementar para aqueles que buscam gerenciar seus níveis de glicose de maneira natural.
3 - Prevenção de doenças inflamatórias como a artrite
Outro benefício relacionado à saúde do manjericão é seu potencial efeito anti-inflamatório. A presença de compostos como os flavonoides e os ácidos fenólicos contribui para a redução de processos inflamatórios no corpo. Isso pode ser particularmente benéfico para pessoas que lidam com condições inflamatórias crônicas, como artrite.
4 - Combate ao envelhecimento precoce e ao câncer
Além disso, o manjericão é uma excelente fonte de antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres no corpo. Os radicais livres estão associados ao envelhecimento precoce e a uma série de doenças, incluindo câncer. Ao consumir manjericão regularmente, seja fresco ou em forma de suplemento, você pode ajudar a proteger suas células contra danos oxidativos.
5 - Coração saudável
A presença de compostos bioativos, como os terpenóides, no manjericão, também tem sido associada a benefícios para a saúde do coração. Esses compostos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol, melhorar a função cardiovascular e regular a pressão arterial. Incorporar manjericão na dieta pode ser uma estratégia saborosa para promover a saúde cardiovascular.
6 - Manjericão auxilia a reduzir o stress
Além disso, o manjericão possui propriedades adaptogênicas, o que significa que pode ajudar o corpo a se adaptar e lidar melhor com o estresse. O estresse crônico está associado a uma série de problemas de saúde, e a inclusão de manjericão na dieta pode ser uma maneira natural de apoiar a resposta do corpo ao estresse.
Sabia desses benefícios? É por isso que incorporar manjericão fresco em saladas, molhos ou chás pode ser uma maneira deliciosa de aproveitar todas essas vantagens para o bem-estar.
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