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Meu marido sofria de insônia até eu fazer esse chá para ele toda noite, agora ele dorme como um bebê
Clarice MunizPor  Clarice Muniz  | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Esse chá caseiro é imbatível para quem deseja dormir profundamente

Meu marido sofria de insônia até eu fazer esse chá para ele toda noite, agora ele dorme como um bebê

Comece a incluir esse chá à sua rotina para acalmar a mente e restaurar o corpo (Foto: Shutterstock)

Ter uma boa noite de sono é um dos pilares fundamentais para quem deseja manter a saúde física e mental em dia.
No entanto, em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas enfrentam dificuldades para relaxar antes de dormir, o que acaba comprometendo a qualidade do sono e, consequentemente, o bem-estar geral.
Nesses casos, buscar soluções naturais para resolver esse problema pode fazer toda a diferença. Uma delas é tomar um chá relaxante antes de deitar. 
Ao incluir esse hábito e torná-lo parte de sua rotina, você já garante uma pausa para o corpo desacelerar.
Como preparar um chá caseiro para dormir profundamente
A tradição de usar ervas para promover o sono vem de culturas milenares, como a chinesa e a indiana, que há séculos utilizam ingredientes como camomila, valeriana e lavanda para combater a insônia e reduzir o estresse.
Se você está sentindo dificuldade para dormir, essa receita baseada na sabedoria ancestral é uma ótima dica para a sua rotina. Além de ser uma receita simples, é natural e extremamente eficaz.
Aprenda a preparar um chá caseiro para dormir profundamente.
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de flores de camomila secas: acalma e alivia o estresse;
  • 1 colher de chá de valeriana seca: ajuda a combater a insônia e a ansiedade;
  • 1 colher de chá de lavanda seca: promove relaxamento muscular e tranquilidade;
  • 1 colher de chá de mel (opcional): para adoçar suavemente, se preferir
  • 500 ml de água filtrada
    • Modo de preparo:
    1. Em uma tigela pequena, misture as ervas secas (camomila, valeriana e lavanda).
    2. Aqueça a água até quase ferver. Desligue o fogo antes que comece a borbulhar.
    3. Despeje a água quente sobre a mistura de ervas em uma jarra ou bule.
    4. Tampe e deixe em infusão por cerca de 5 minutos.
    5. Coe o chá, adoce com mel se desejar, e sirva quente.
    Ao criar esse momento de pausa para fazer e beber o chá, você ajuda seu organismo a se preparar para um sono profundo e restaurador. Experimente hoje mesmo!
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