Você vai ficar surpreso com essa lista (Créditos: Shutterstock)
Todo mundo sabe que beber café depois das 17h pode afetar a qualidade do sono. Só que o café não é a única bebida ou alimento em que você deveria ficar de olho caso sofra com insônia! Na realidade, cientistas franceses acreditam que alimentos ultraprocessados podem ser ainda mais danosos para o sono do que a bebida queridinha dos brasileiros.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade Sorbonne Paris Nord, na França, analisou o padrão de sono de mais de 38 mil adultos, por meio de questionários aplicados diariamente por 6 meses, e revelou os 7 piores alimentos para quem dorme mal. Ficou curioso? O TudoGostoso vai te contar quem entrou na lista e como combater a insônia.
Conheça os 7 piores alimentos para quem dorme mal e sofre com insônia
A maioria dos alimentos passa por um processo de industrialização, mas os ultraprocessados têm uma quantidade maior de aditivos químicos, como conservantes, corantes e adoçantes em sua composição.
Aliás, já comentamos sobre o que acontece se você exagerar no consumo de alimentos ultraprocessados no TudoGostoso. Mas os pesquisadores da Universidade Sorbonne Paris Nord descobriram que a cada aumento de 10% de alimentos ultraprocessados na dieta dos participantes, maior o risco de insônia. Veja quais são os maiores inimigos do sono:
- Refrigerantes
- Salgadinhos de pacotinho
- Molhos prontos
- Macarrão instântaneo
- Embutidos
- Mistura para bolos
- Pães de forma
De acordo com os cientistas franceses, "A compreensão dos distúrbios do sono parece, portanto, essencial para desenvolver estratégias de prevenção bem direcionadas”. Ou seja, para saber como melhorar sua qualidade de sono, é preciso saber os fatores externos que estão contribuindo para a insônia.
Como combater a insônia?
Existem muitas formas de combater a insônia. Você pode, é claro, tentar diminuir o consumo de ultraprocessados. Principalmente, os alimentos que apareceram na lista acima. Mas você também pode buscar alternativas naturais para ajudar na hora do sono, como o chá de camomila.
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