Receita compartilhada por influencer promete promover uma noite de sono profundo e reparador (Créditos: Shutterstock)
Ter uma boa noite de sono é essencial para garantir o bem-estar, além da saúde física e mental. Se você tem problemas para dormir, já deve ter considerado o uso de medicamentos para cair no sono com mais facilidade, mas existem maneiras mais saudáveis e naturais de ter uma noite de sono reparadora.
Os sucos verdes são bebidas muito populares no mundo fitness, garantindo energia, disposição e desintoxicando o corpo, mas também é possível fazer um suco verde que promove um relaxamento ideal para descansar bem. O segredo está na escolha de ingredientes que contribuam para a produção de melatonina, assim como na receita compartilhada pela influencer Ana Stanciu: um suco verde feito com 6 ingredientes que combinados vão fazer você dormir como um bebê.
Quais são os ingredientes do suco verde para dormir?
Os sucos verdes costumam ser feitos com verduras e vegetais que contem clorofila, o componente que garante a tonalidade verde desses alimentos. Dentre eles está a couve, um vegetal rico em antioxidantes e que, nesse suco, é um ingrediente importante, pois fornece o triptofano, capaz de transformar a serotonina em melatonina, o hormônio do sono.
A receita de suco verde da influencer também conta com banana e manteiga de amêndoas. Ambos ingredientes possuem magnésio, um mineral que ajuda a relaxar os músculos e reduzir a ansiedade. Além disso, a presença do kiwi e do iogurte auxilia no aumento dos níveis de serotonina, promovendo a continuidade do sono ao longo da noite. Por fim, a bebida também conta com ômega-3 presente na semente de linhaça, ideal para acalmar a mente e diminuir a ansiedade.
Suco verde para dormir: aprenda a fazer em casa
O ideal é consumir a bebida cerca de uma hora antes de dormir para aproveitar bem os seus benefícios. Além disso, se quiser ter uma experiência ainda melhor e potencializar as chances de ter uma boa noite de sono, tente ficar longe de telas por pelo menos uma hora antes de ir deitar e se alimente bem ao longo do dia. Se atentar a esses hábitos também contribui para um sono mais profundo e revigorante.
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de couve-de-folhas
- 1 banana madura
- 1 xícara (chá) de iogurte natural
- 2 kiwis
- 2 colheres (chá) de linhaça moída
- 1 colher (sopa) de manteiga de amêndoas
- ½ xícara (chá) de leite de amêndoas
Modo de preparo
- Higienize e corte a couve-de-folhas em tiras pequenas e aproveite para cortar também o kiwi e a banana
- Em um liquidificador, acrescente todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea, sem pedaços
- Sirva imediatamente em temperatura ambiente ou adicione uma pedra de gelo se for beber em um dia mais quente
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