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Essa receita de chá caseiro vai te ajudar a resolver o problema com a insônia (Créditos: Shutterstock)
Não é novidade que o sono desempenha um papel muito importante na qualidade de vida. Garantir uma boa noite de sono pode melhorar o seu humor, a concentração ao longo do dia e até mesmo auxiliar no funcionamento do organismo de maneira geral. No entanto, muitas pessoas sofrem com a insônia, tendo dificuldade para descansar e recuperar as energias para o próximo dia.
Felizmente, o chá pode ser um ótimo aliado para resolver esse problema, promovendo um sono profundo e reparador. Ao invés de utilizar uma versão de sachê do mercado, preparar um chá caseiro com os ingredientes certos vai te ajudar a acalmar a mente e o corpo para descansar melhor. Vem que o TudoGostoso te ensina!
Como o chá pode ajudar a dormir?
Não é de agora que os chás são utilizados por suas propriedades calmantes e medicinais. Cada ingrediente possui suas características e benefícios, por isso, fazer uma combinação de ervas e plantas com efeito relaxante vai te ajudar a garantir um resultado melhor. Ervas como camomila, valeriana e passiflora são mundialmente conhecidas por gerar um efeito quase que sonífero, sendo ideais para tomar antes de dormir.
A camomila possui um bioativo que atua no sistema nervoso central, gerando um efeito tranquilizante. A valeriana ajuda diretamente a melhorar a qualidade do sono e a combater a insônia e a passiflora — que é a flor do maracujá — é conhecida por ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Receita de chá caseiro e relaxante para dormir
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de flores secas de camomila
- 1 colher (sopa) de folhas secas de passiflora
- 1 colher (chá) valeriana seca
- 1 colher (chá) de mel (opcional)
- 500 ml de água filtrada
Modo de preparo
- Em um recipiente, coloque a água no fogo
- Assim que ferver, desligue o fogo e adicione os ingredientes
- Misture e cubra com um pano de prato ou tampa para fazer a infusão
- Deixe descansar por uns sete minutos e depois coe para separar as folhas da parte líquida
- Sirva em uma xícara e aproveite
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